Ma 26.6.2023 Nopeus
Alkuverkat,venyt ja aktivoinnit
Koordit 2x20m
Pakettijuoksu
Yhden jalan pyöräytys 2lla väliaskeleella
Polvennostohyppely 2pompulla
Saksijuoksu
2x60m avari
Avari piikkareilla
Askelmerkkijuoksut x4
Miniaitajuoksut x3
Kommentit:
Tänään oli nopeuspäivä iltapäivästä. Tulin aamulla Mäntyharjulta Jyväskylään. Nyt oli hyvä treeni tänään, tuntui että kroppa toimi kivasti ja nopeudessakin oli havaittavissa sellasta hyvää sähinää mitä toivoikin kuortaneen jälkeen. Hitsin kuuma keli oli, mutta ei pidä valittaa, oli hyvät lämmöt jaloissa! Alussa ei mitään ihmeellistä, samoja tuttuja liikkeitä kun aiemminkin. Kropan kondis oli myös hyvä juhannuksen jäljiltä. Eilinen herättävä teki kyllä terää, jos tänään ois suoraan lähtenyt juoksemaan niin ei ois ollut niin sähinämeninkiä.
Otettiin askelmerkkijuoksuja kärkeen. Mä kokeilin juosta nyt noilla nikeillä ja varmaan loppuviikosta hyppäänkin sitten näillä. Kokeiltiin myös vaihtaa askelmerkkijuoksu 2askelparia lyhyemmäksi. Se tuntui musta hyvältä ja sellaselta että ei oo liian pitkä. Tossa kuortaneella tuntui että vauhtijuoksu kesti hemmetin kauan ja mä rupesin valmistautumaan siihen hyppyyn liian aikasin sen takia. Nyt tuli lankku nopeemmin vastaan, mikä ainakin tänään tuntu hyvältä. Katotaan miten sitten skabassa. Mutta mielestäni sain rytmillisestikin juoksua vähän paremmaksi ja terävämmäksi kun Kuortaneella. Oli sähäkämmän tuntusta. Noilla nikeillä on kyllä parempi juosta, ponnistaa ei niinkään. Mutta olin ihan tyytyväinen. Edelleen vikoja askeleita saisi pistä tiheemmäksi, muuten ihan ok.
Samoin miniaitajuoksut, ne kulki tänään kans kivasti. Ei otettu niitä kovin paljoo koska tullut jo askmerkkijuoksuissa tehoja. Pari kuitenkin. Oli hyvää sähinää ja tuo aita kyllä ohjaa juoksun tekemistä oikeeseen suuntaan. Pakko painaa tiukasti alas ja olla muutenkin tehokkaampi kontakteissa kun on aidat tiellä. Oli hyvää menoa ja kivaa!:) Mukava treeni siis kaikin puolin ja hyvässä kunnossa oli nyt kroppa. Se tuntui mahtavalta! Tästä jatketaan:)
Kommentit
Lähetä kommentti