La 15.7.2023 Ponnistukset

Alkuverkat, venyt ja aktivoinnit

Koordit 2x20-30m

Helppo polvennostohyppely

Pakettijuoksu

Nilkkaponnarit

Kuopaisu kahdellä väliaskeleella

Avari 60m

Kevyt moniloikka 3x30m

Aitojen yli ponnistus 3ask välillä 5x4 aitaa

Aitojen yli ponnistukset 5ask välillä 3x3 aitaa

Loppuverkat

Kommentit:

Mr Headcoach oli saapunut eilen Jyväskylään niin käytiin tekemässä reeni yhdessä lauantaiaamupäivästä. Keli oli kun morsian taas, lämmin ja kaunis. Kelpas reenailla. Eilen oli lepo/verkkailupäivä niin olin harjulla kattomassa Wiltsun hyppyjä. Siinä samassa tein vähän keskivartaloa ja hölkkää ja venyttelyjä. Oli mukavaa! Nyt tänään kuitenkin oma treeni. Kropan kondis oli ihan jees. Vasen jalka paremman tuntuinen nyt kun ponnisteli, ei ollut niin kireän tuntusta nuo kalvot jalkapohjassa. Oikean jalan ulkopohje/akilles edelleen vähän kireä ja alussa kyllä kipuili mutta helpotti sitten loppua kohden. Täytyy varmaan käydä käsittelemässä sitä kans tässä.

Treeni ja harjoitteet sujui musta aika kivasti loppujen lopuks. Yritettiin vaan nyt mallailla sitä oikeaa puikkausta ja helppoa ponnistamista. Onnistui ihan kivasti, olin tyytyväinen! Eipä meillä muuta sit tässä ollutkaan sopivan kevyt treeni. 

Pidettiin siinä palaveria miten kroppa viime aikoina tuntunut. Kerroin mun huolenaiheet ja Juho otti me tosi hyvin ja oli samaa mieltä. Nyt keskitytään saamaan treeneissä enemmän tehoa ja mielummin tehään liian vähän kun liikaa. Se sitten varmasti jeesii. Mut kiva päivä oli ja mukava kun Juho oli taas mestoilla tsiigailemassa:) On se mukava tehä kun on koutsi vieressä. Huomenna frisbeegolffaamaan Juhon kanssa. Katotaan minne päädytään.