Ke 5.7.2023 Palauttava treeni

Alkuverkat

Aktiiviset liikkuvuuskävelyt 2x15m

Takareidet

Etureidet

Lonkankoukkarit

Pakara

Lähentäjät

Aitakävelyt 5x6 aitaa

Suoraan yli

Sivuttain 4+4

Suoraan yli, kuntopallolla suorilla käsillä

Takaperin

Helpot kuntopyörävedot 8x30 sek pal 1min

Jalkateräjumppa hiekkalaatikolla 2x

Yhdellä jalalla pyörien

Sivuttain, puol välissä kyljen vaihto 

Sivulta sivulle hyppely, takaperin takaisin

Kanta-päkiärullaus

Hinaus 3m

Kommentit:

Tänään omatoiminen verkkareeni harjulla. Kropan kondis oli kyllä vähän raskaan tuntunen, jalat tuntu painavilta niin otin tosi lepposasti. Keli oli harmaa ja sateinen, sen takia tehtiin vedotkin kuntopyörällä. Hiki tuli pyöräillessä, ois ehkä pitänyt ottaa huppari pois. Jalat tosiaan vähän oli raskaammat tänään, varmaan eilinen jonkun verran taas verotti. Mut aitakävelyt yms sujui normaaliin tapaan. Vähän apaattinen treeni tänään, mutta välillä sellasiakin. Mukava oli kuitenkin saada liikettä kroppaan ja hikeä virtaamaan:) nyt palauttelua ja herkistelyä sitten viikonlopun SFIM-kisoihin Turkuun.