Ke 12.7.2023 Nopeus

Alkuverkat ja venyt

Koordinaatiot 3x30m

• Polvennostohyppely-eteen-sivulle-eteen

• Pakettijuoksu

• Sivulaukka puolta vaihtaen

• Kuopaisu kahdella väliaskeleella

• Polvennostohyppely 3+3

• Saksijuoksu

Avarit 3x60m

Miniaitajuoksut 10 aitaa 5x40m piikkareilla kiihdytysvaiheeseen 90% pal 3'

Helpot vedot 3x50m 90% lenkkareilla pal 3

Aitahypyt 5x3 aitaa

Kommentit:

Tänään uusi päivä ja uudet kujeet. Tultiin taas Luotonen -senior kanssa Keravalle iltapäivästä. Siellä oli Sibbo Vargarnan treenit käynnissä. Menin tarkotuksella tuohon aikaan että sain miniaidat käyttöön, mulla ei meinaan ollut avaimia varastoon. Oli kiva nähdä seuralaisia pitkästä aikaa, ja vanhoja valmentajia. Juteltiinkin heidän kanssaan ja sai taas hyvää näkökulmaa treenaamiseen, täytyy ottaa neuvoista vaari omaankin tekemiseen. Olin tosi iloinen keskusteluista! Nojjoo mutta sitten itse treeniin joka taas kieltämättä vähän mietitytti itseä koska nopeustreeni ja edelleen 90% juoksuja ja aika monta taas, yhteensä 8 kertaa.. No tämä on varmasti sen takia kun Juho ajatteli että annetaan hermostolle vielä vähän lepoa. Mutta antaako tämä ihan sit kuitenkaan lepoa sille, eikö täytyisi olla hyvin kevyttä juoksua sitten? Kropan tuntemukset oli samanlaiset kun eilen, edelleen pohkeet ja nilkat kirrailee, mutta täytyi vaan lämmittää ne huolella. Niiin teinkin, kyllä ne silti vähän tuntui läpi treenin. Keli oli mitä mainioin, aurinko paistoi täydeltä taivaalta, oli lämmin mutta kuitenkin pieni tuulenvire. Kelpas juosta. Miniaitajuoksut sujui hyvin kuten tavallisestikin. Juoksi aikalailla niitä 90%vauhteja, mutta edelleen sitä mieli vaan haluis painaa täysillä tehoilla. Täytyi malttaa kuitenkin. Iskä kuvas eri suunnista, se oli hyvä. Vähän mä oon juostessa kallellaan tuonne vasemmalle.. Liian paljon kaarrejuoksuja (0kpl)? Loppuun aitahypyt (no porblem) ja vähän kuulaakin työnsin. Olo oli kun mörssärillä. Aika pitkään meni, noin 2h. Toki aika lepposta tahtia oli ja pidin palautuksia hyvin. Kiva oli ja mukava taas kun Senior oli mukana, kivempi se on kun on joku kattomassa. Pohkeet oli sillä juntturassa, sen takia otti iisisti tänään. Hyvä niin!