Tiistai 20.6.Nopeus

Tänään oltiin ihan Kalifornianjuoksukäkenä (Geococcyx californianus) eli maantiekiitäjänä. Kuva: Peter Waechtershaeuser Mvphotos

Alkuverkat, venyt ja aktivoinnit

Koordit 2x20m

Pakettijuoksu

Jalan pyöräytys kahdella väliaskeleella

Polvennostopito 3+3

Saksijuoksu

Avarit 2x60m

Miniaitajuoksut (50m) piikkareilla x4

3x50m kovaa 

Kommentit:

Tänään harjulla tekemässä nopeutta. Wiltsu ja Sini valmistautumassa huomiseen loikkakisaan. Kropan kondis aika hyvä, selkä hyvässä kunnossa nyt. Ei tunnu oikeastaan yhtään, kumartumiset yms onnistuu kaikki ilman kipuja. Mukavaa! Iso kiitos Your Bodyn Oskarille, tosi hyvää työtä tekee kaveri. Suosittelen vahvasti!

Nopeustreeni sujui tänään kyllä hyvin ja aiettä kyllä mun kroppa vaan tykkää kun saa painella hanaa radalla. Muutenkin tekee hyvää saada nyt tuota nopeata toimintaa kun vähän tuntuu siltä että on flegua menoa. Hyvää siis teki. Otettiin miniaitajuoksuja, jotka on toiminu mulle tosi hyvin aiemmin saamaan nopeutta ja hyvää kontaktia juoksuun. Nytkin ne toimi kyllä hyvin! Juoksin piikkareilla. Väli oli vähän ahdas mikä oli ihan jees, joutui pikkasen enemmän saksaamaan jotta saa askeleet osumaan. Oli hyvä! Jos haluu tehostaa lantion toimintaa niin sitten vaan pidentää aitojen väliä. Mulla oli nyt välinä 6,5tossua. Ja ensimmäiseen aitaan tuli 20,5m kiihdytysmatka. Loppuun juostiin normi vetoja ukkosessa ja sateessa. Oli sähköä siis konkreettisestikin ilmassa. Ihan jeppis kulki vaikka videolta kyllä näyttää vähän hitaalta. Tuntuu tuossa kohdin paljon kovemmalta itestä. No mutta nyt kun saa tätä juoksua tähän tehtyä niin eiköhän se nopeus sieltä heräile kans. 

Mukava reeni oli kaikin puolin ja teki kyllä jaloille hyvää. Tätä ne mun klabit kaipaa ja näistä ne syttyy:) Huomenna sitten voimaa. Ja isona plussana että selkäkin kondiksessa.