Ti 6.6.2023 Nopeus

Alkuverkat, venyt ja aktivoinnit

Koordit 2x20m:

Pakettijuoksu

Yhden jalan pyöritys 20m+20m

Saksijuoksu

Avarit 3x60m

Askelmerkkijuoksu x4

Telinelähdöt x2 

Aitahypyt 5x3 aitaa

Kommentit:

Tänään oltiin koko porukka treenaamassa hippoksella. Wiltsu teki valmistavaa huomista Motonet gp:n pituutta varten, Sinillä oli lajivoimaa ja mulla nopeutta. Kivasti siis kaikki eriä teki ja juho yritti pitää orkesterin kasassa. Hyvin onnistui!

Kropan kondis treeneihin tultaessa oli ihan ok, muuten kaikki kondiksessa mutta tuo alaselkä edelleen lauantailta jumissa. Vähän se helpottanut mutta kumartuminen edelleen vähän tuskasta. Eipä se kuitenkaan sit haitannut suorittamista tänään paitsi vikoissa aitahypyissä. Askelmerkkijuoksut meni hyvin normaalisti, muutama vähän huono veto tuli mut pari ihan hyvääkin missä tunsi että oli korkeella juoksussa loppuun asti.

Lähdöt oli kans mukavia tehä ja siinä pääsi taas sähisemään huolella. Okei siinäkin vähän tuossa telineistä ponnistamisessa selkä vihlasi mutta sit kiihdytysaskeleissa ei enää haitannut. Nää lähtökiihdytyksen on kyllä sellasia mistä mun kroppa tykkää. Niistä tulee sellanen kevyt ja sähäkkä olo koko kroppaan, se on magee tunne. Ei tosiaan otettu kun pari vaan.

Loppuun sitten vielä vähän aitahyppyja ja siinä se selkä pikkasen häiritsi suorittamista kun joutu aidan päällä olemaan niin syväkyykkyasennossa että se sit venyttää. Mutta sain ihan hyvin hypittyä kaikesta huolimatta. Toivotaan kuitenkin että lauantaihin mennessä helpottas eikä tartteis sitä enää miettiä. Täytyy huoltaa sitä nyt hyvin tässä taas. Liike sitä helpottaa ja vatsalihasten tekeminen.