Ti 13.6.2023 Nopeus
Alkuverkat ja aktivoinnit
Koordit 2x30m
Polvennostojuoksu
Sivulaukka puolta vaihtaen
Pikkuvuorohyppely 3+3
Saksijuoksu
Avarit 2x60m
Juoksulaukasta juoksuun 2+2x(15m+25m)
Vedot 2x3x60m lenkkareilla 85% pal 3’/6’
Aitahypyt 6x3 aitaa, jos selkä ei tykkää tärskyistä, niin jätä sit tekemättä
Kommentit:
Kävin tänään itekseen tekemässä harjulla kevyen nopeustreenin ennen hierontaa. Selkä edelleen kyllä aika juntturassa, varsinkin aamusta herätessä tuntuu kyllä ikävästi. Kumartumisen joutuu tekee silleen varovasti ettei liikaa vihlase. Onneks tänään pääsee hierontaan niin ehkäpä se siitä vetreytyy!
Nopeustreenissä ei oikeesti mitään nopeutta tullut tehtyä kun lenkkreilla vedettiin. Lähinnä vaan palauttavan tyylisenä pidettiin juoksut. Oli kyllä vieläkin vähän väsyneen tuntuiset jalat kun veteli, tai sit se on vaan toi selkä joka tekee hommasta varovaisen. Muuten ei oikeestaan kolotuksia nilkassa tms. Selkä ainoa.
Mukava keli oli kyllä treenailla kun aurinko paistoi ja oli lämpöstä, aiettä mä tykkään! Aitahypyt tein ilman aitoja ja niissä jalat tuntu ihan kimmosilta. En viittinyt ottaa aitoja kun siinä joutuu kuitenkin niin kyyryssä olemaan kun hyppää yli, että parempi ilman niin pysyy selkä suorempana. Se oli päivän paras harjoite tänään. Perussettiä siis, ei ihmeitä, selkää säästellen. Nyt onneksi hierontaan ja toivotaan että jeesii:)
Kommentit
Lähetä kommentti