Su 11.6.2023 Palauttava voima

Alkuverkat ja venyt

3x6 syväkyykky helpolla painolla 70kg

3x6+6 yhden jalan prässi "huoltavasti" 125

3x10 pohkeet, kahdella jalalla ylös, yhdellä alas 90kg

2x5+5 pistoolikyykky etureidelle

3+2x eksentrinen takareidelle 

100x vatsalihakset keinolla millä hyvänsä

Kommentit:

Tänään seuraavan päivän palauttava puntti Nikkilän monitoimihallissa. Aijuma että olo oli taas kun rekan alle jääny... Mun selkä on kyllä ihan jumissa, oli taas jäykkää miestä aamulla kun heräs. Täytyy saada hieronta kyllä ensviikolle varattua! Mutta siitä se vertyy kun liikkuu, kumartumiset ainoo vähän tuskanen kun vihlasee, mut varovasti kun kumartuu niin ei haittaa. 

Menin ekaks joskus kympin jälkeen salille koittaa, mut se olikin kiinni ja aukes vasta puol 12 niin joutu ajaa kotiin ja mennä uudelleen myöhemmin. Treeni teki kuitenkin hyvää kropalle ja jaloille ja selällekin. Se kun lämpenee niin sit se on ihan hyvä. Kevyttä settiä ja lähinnä pumppailuja vaan tänään. Ei mitään ihmeellistä. Jalat ei niin jumisen tuntuset kun tuo selkä, ne oli ihan hyvät kyllä! Se oli posinen juttu. Kevyt pikku sali tähän aamupäivään. Meneehän nämä seuraavat päivät kolotuksia poistellessa. Täytyy tosiaan hieronta varata. Mut kiva pikku jumppahetki tänään:)