Pe 23.6.2023 Vauhtiloikat

Alkuverkat ja venyt

Koordinaatiot 2x30m

• Helppo polvennostojuoksu 

• Sivulaukka puolta vaihtaen

• Kuopaisu kahdella väliaskeleella

• Pikkuvuorohyppely eteenpäin ponnistaen

Helpot avarit 2x60m

Helppo vuoroloikka 2x30m

4x 5-vl 2 ask vauhdilla 

4x 5-vl 4 ask vauhdilla 

4x pituusponnari 6 ask vauhdilla 

Aitojen yli pituusponnistuksia 5x4aitas

Kommentit:

Tänään juhannusaaton kunniaksi vielä iskutus/hyppytreeniä. Harju oli virallisesti lukossa joten joutui sniikkaamaan aitojen ali kentälle. Aikamoinen kriminaali sitä on.. kropan kondis oli hyvä treeneihin tultaessa. Selkä oli oikeastaan normaalin tuntuinen. Aika itsekseen sitä sai treenailla, ihan hyvä toisaalta olipahan rauhaa ainakin:) Alkuverkoissa ja koordeissa ei mitään ihmeellistä, samaa settiä niinkun aina. 

Siitä sitten siirryttiin hyppypaikalle ottamaan vauhtiloikkia. Pitkästä aikaa pääsi niitä tekemään ja oli kyllä hauskaa! Ne sujuivatkin ihan kivasti. Alkuun tosiaan vähän lyhyemmällä vauhdilla tatsia ja sit pikkasen kovemmalla vauhdilla lopuksi. Teknisesti oli musta ihan kelpo tekemistä, sain hyvin pidettyä suurimman osan loikista paketissa ja kontaktit oli ihan pitäviä. Vähän tuollaista runttausta tuo vauhtiloikka aina on, mutta teki kyllä hyvää. Ainakin nyt tuntuu ihan kiitollisilta jalat. Hyvää meininkiä niissä.

4 ask vauhtiloikka

Sitten siirryttiin ponnistuksiin ja ne ei kyllä tänään menneet kovin hyvin. Entiä johtuiko että oli puhti vähän pois jo vauhtiloikkien ansiosta vai mikä, mut sellasta lepsua tekemistä oli. Toisaalta mä vähän aina mietin näitä lyhyen vauhdin hyppyjä et onks näissä järkeä. Tuntuu tosi oudoilta eikä kuitenkaan oo ollenkaan lajinomaisia. Sen takia tekniikkaa on vaikea saada kohilleen.. noh mutta tehtiin niin siinä muutama ponnistus. Yritin saada tehokasta ponnistusta, mut ei se oikeen lähtenyt. Ei se aina mut silti vähän kyl otti pannuun..

Niiden ponnistusten jälkeen otettiin sitten lopuksi vielä kevyitä ponnistuksia aitojen yli ja nämä taas tuntuivat hyviltä, ja sujuivatkin! Ihan kevyesti vaan läpsyttelin niitä ponnistuksia niin kimmahti tosi hyvin. Tuolleen se pitäs saada pituushyppyynkin. Nämä oli kivoja ja hyvä harjoite! Tullaan tekemään jatkossakin enemmän. 

Kaiken kaikkiaan aika tämmönen hampurilaismallinen treeni onnistumisen osalta. Aluks onnas vauhtiloikat, sit ei onnannut ponnistukset ja lopussa onnas kevyet ponnistukset. Mut mukava oli treenata vielä näin ennen pientä juhannustaukoa. Viikonloppu vapaa. Kirjotan tätä just junasta matkalla mökille Mäntyharjulle. Hirveellä kiireellä juoksin junaan. Onneksi ehdin. Oli minuuteista kiinni.. Mutta nyt mukavaa Juhannusta! Ehkäpä juon yhden ananaslonkeron tänä viikonloppuna. Kuulema hyvä. Saa nähdä. Ainakin syön:)