Ke 21.6.2023 Voima

Alkuverkat ja venyt

Tempaus 4x4 terävästi 50-60kg 

Yhden jalan kyykky, jalka takaa viereen 4x4+4 90kg

Pohkeet eksentrisesti 3x8

Takareidet eksentrisesti 2+3x 5

Pistoolikyykyt 3x5+5

Kommentit:

Tänään käytiin Juhon kanssa kahdestaan monnarilla tekemässä voima. Pikkasen mua jännitti treenin alussa että mitenköhän selkä tulee kestämään ja toivottavasti se nyt ei mee jumiin. Ei se onneks mennyt ja tempaukset sai tehtyä ihan mukavasti. Terävyyttä lähinnä haettiin. Teknisesti hyvää tekemistä, keskityin enemmän lantion liikkeeseen taas ja siihen että se lantio heittää tangon ylös, onnas mun mielestä hyvin. Siitä sit sen jälkeen yhden jalan kyykkyihin, jotka sujui myös hyvin. Yritin vain sähistä kovaa. Loppuun sit perus eksentriset harjoitteet pohkeille, takareiskoille ja etureiskoille. Hyvn sujuivat nekin. Mukava perussetti. Kiva kun sai otettua tehoja puntillakin nyt hyvin. 

Illaksi katsomaan Wiltsun ja Sinin loikkakisaa harjulle. Kiva keli ja toivotaan onnistuneita loikkia niille. Mukava mennä tsiigailemaan vaikkei itse pääsekään kisaamaan:)