Ke 31.5.2023 Palauttava
Aitakävelyt 5x6 aitaa
Suoraan yli
Sivuttain 5+5
Kädet suorana ylhäällä+kuntopallo
Takaperin
Palauttavat juoksut 5x100m kävelypalautuksella
3x15+15 yhden jalan lantionnosto ilman painoa
2x5+5 yhden jalan pistoolikyykky
2+1x takareiden eksentrinen
Jalkateräjumppaa 2x
Yhdellä jalalla pyörien
Sivuttain
Sivulta sivulle päkiöpomput
Takaperin sama takaisin
Hinaus 3m
Keskivartalo 3kierrosta:
1min sivulankku ja kylkidippejä samalla
1min normilankku ja polvet kainaloon tepastelua
1min toinen puoli sivulankkuna ja kylkidipit
Palautus 1min
Kommentit:
Tänään kävin eilisen nopeuden jälkeen tekemässä palauttavan setin hippoksella. Mentiin yhessä Reetan kanssa, hän teki saman treenin kun mä. Oli kivaa! Itse treenissä ei ollut mitään ihmeellistä. Kevyttä juoksemista, aitakävelyjä, pumppailua ja nilkkajumppaa. Kivahan se on aina jonkun kanssa tehä yhdessä, Reetta teki tosi hyvin! Kropan kondis tänään ihan normi, ei kolotuksia ja jumeja missään. Eilinen nopeus toimi hyvin. Mun piti lähteä vknloppuna Sipooseen, mutta meen vasta ensvknloppuna koska hypätäänkin la. Alunperin piti hypätä pe. Kiva reeni oli. Ja ps. Saakeli tuo oli tiukka tuo viimenen keskivartalosetti. Se oli Reetan ideoima. Kokeilkaa. Mä virtasin hikeä solkenaan, oli tosi hyvä ja otti kivasti kaikkialle. Aika rankka tosin aluksi että voi ottaa lyhyemmänkin aikaa, esim 30sek. Kiva reeni kaikin puolin, oli mukava yhdessä tehä:)
Kommentit
Lähetä kommentti