Pe 19.5.2023 Voima


Alkuverkat

4+4+3+2x tempaus 60-65kg

4x4+4 yhden jalan kyykky suljetulla, jalan käyttö takana ja terävästi eteen 80-90kg

4x12 nopeat pohkeet seisoen

3x6+6 lonkankoukkarit alataljassa

3x5+5 pistoolikyykky

3+4x5 eksentristä takareidelle esim nprdic hamstrings tai kaverin kanssa tutulla tyylillä


Kommentit:


Kävin tekemässä tänään voimatreenin itekseni Sipoon monitoimihallilla, tutussa paikassa. Kropan kondis treeneihin tultaessa oli muuten normaalin tuntuinen, mutta tuohon mun oikeaan polveen tuli joku häikkä keskiviikkona junamatkalla joka tuntui vieläkin. Ke olin siis matkustamassa Sipooseen ja istuin normisti junassa, nousin vessaan niin huomasin että tossa polven sisäsyrjässä tuntu kipua. Ihankun olis joku mennyt lukkoon tai joku siellä hannaa vastaan. Suoristaminen pitkän koukistuksen jälkeen sattu eniten mutta liikkeessä se sitten helpotti. Ihan ihme vaiva, toivottavasti ei tänään treenissä vaivaa, sitä toivoin. Eikä se loppujen lopuksi vaivannut vaan itseasiassa helpotti treenin jälkeen. Ei haitannut missään liikkeessä ja tosiaan kipu oli poissa reenin jälkeen. Ihme väliaikaine lukkotila tms siihen tuli. Hyvä kun läksi pois. 

Treeni kulki tosiaan tänään aika kivasti, olin tyytyväinen kaikkeen tekemiseen tänään. Alun tempauksissa oli vähän taas flegmaattisuutta, mutta sitten pyrin tekemään vaan nopeamman suunnanmuutoksen niin se teki kyllä liikkeen kokonaisvaltaisesti nopeammaksi. Se oli hyvä! Veto oli vähän tietty lyhyempi nyt kun suunnanmuutos tuli nopeammaksi, mutta olin tyytyväinen kun tuntu terävämmältä tekeminen. (Edit: Okei ei se nyt ihan niin nopealta näyttänyt tuossa videolla miltä tuntu, mutta eiköhän se nopeudu kun saa remmitkin käyttöön. Nyt joutu vetää taas ilman ja se kyllä vaikuttaa yllättävän paljon.) Yhden jalan kyykkyynkin olin tyytyväinen, oli hyvää sähinää siinä myös. Jotenkin oli tehokkaan olosta tekemistä, se oli jees. Muut loppuliikkeet sujui hyvin kans ilman suurempia ongelmia. Takareidet tein himassa niin että iskä veti. En viittinyt tuolla ruveta ite tekemään nordicceja kun siellä on vähän huonot paikat tehä niitä. Hyvä reeni kaikin puolin. Eilinen VP:n juhla ja kakkutarjoilu ilmeisesti vauhditti suorituskykyä:P






Kommentit

Suositut tekstit