Pe 12.5.2023 Verkkailu



Alkuverkat

Aktiiviset liikkuvuuskävelyt 2x15m

Takareidet

Etureidet

Lonkankoukkarit

Pakara

Lähentäjät


Aitakävelyt 5x6 aitaa

Suoraan yli

Sivuttain 4+4

Suoraan yli, kuntopallolla suorilla käsillä

Takaperin


Helpot vedot kävelypalautuksella 6x100m


Jalkateräjumppa hiekkalaatikolla 2x

Yhdellä jalalla pyörien

Sivuttain, puol välissä kyljen vaihto 

Sivulta sivulle hyppely, takaperin takaisin

Kanta-päkiärullaus

Hinaus 3m


Kommentit:


Tänään palauttava setti Harjulla Sinin ja Juhon kanssa. Olin aamupäivästä sijaistaa viitaniemen koululla. Oltiin urheilukentällä. Kuuma oli ja arvatkaa oliko aurinkorasvaa. Ei. Tod näk paloin. Sen näkee illalla. Hitto. 

Noh mutta pienen levon jälkeen iltapäivällä menin sitten tekemään palauttavan. Samanlainen setti kun viime viikon perjantaina, käy kattoo video sieltä. Kropan kondis oli ihan jeba, eilisestä ei pahempia kolotuksia jäänyt. Alaselkä ehkä pikkasen jumisen tuntunen mutta muuten ei mitään. Eilen se nilkka tai jalkapohja/kantapää tosiaan vähän juili mutta se aina helpottaa sitten nopeesti. Entiä mikä se on, tärskyistä ei tykkää niin. Mutta itse treenissä ei tänään mitään ihmeellistä, samaa kun aina. Keli oli kivan lämmin ja kesänen, tykkään! Muutama vesipisara tais tipahtaa jossain kohti mutta pari vaan. Lämmintä oli. Kiva se on tällasilla keleillä viettää aikaa harjulla:))


Yhteisvetoja


Kommentit

Suositut tekstit