Ma 15.5.2023 Nopeus

Alkuverkat

Koordit 2x20m:

• Paketti

• Yhden jalan kuopaisu 20+20 

• Terävä polvennostohyppely

• Saksijuoksu

Avarit 3x60m

1+1x15m+25m Juoksulaukasta juoksuun

Helpot vedot 4x60m 85% pal 3'

Kuulanheitot 

• 4x pyt

• 4x jve

Aitahypyt 5x3 aitaa

Kommentit:

Tänään käytiin porukalla tekemässä reeni aurinkoisella harjulla. Ai että oli kiva keli, lämmin vielä puol ysiltäkin. Mentiin siis aika myöhään tänään treenille, siellä oli porukkaa aikasemmin niin saatiin treenata tarvitsemillamme paikoilla myöhemmin. Kroppa oli ehkä vähän flegu taas tänään treenin alussa mutta loppua kohden se kyllä sitten heräs kuulanheittojen ja aitahyppyjen ansiosta. Sini ja Wiltsu juoksi askelmerkkijuoksuja mutta mä vedin tänään ihan vaan rentoja lenkkarivetoja koska hyppään sitten jo keskiviikkona. Nyt oli vähänkun valmistavan ja nopeustreenin yhteisytreeni. Tosiaan juoksut tuntu vähän jotenkin raskailta tai sit mun asenne vaan oli raskas. Vähän meinaan ajattelin että eikö olis parempi tehä pari juoksua kovalla teholla, että mitä näillä kevyillä lenkkarivedoilla oikein haetaan. Mutta ehkä enemmän just herättävää eikä kuormittavaa jaloille nää. Ne tosiaan vedin läpi kevyesti ja sitten heittopaikalle tekemään parit kuulanheitot. Ne sujui silleen mediumisti. Pytissä yksi lensi ihan hyvin yli tuon työntöpaikan, muut siihen aikalailla takareunalle. Jve oli tänään parempi, sain tasasemman kasan ja aika hyvin pitkälle. Siihen olin tyytyväinen. Loppuun vielä aitahypyt normisti. Ihan hyvä treeni ja hemmetin kiva oli ulkona reenailla yhdessä. Niin mukava kun on vielä illallakin lämmintä ja pystyy teepaidassa hillua. Oli mukavaa:)

Jve:tä iltatreenissä