La 6.5.2023 Voima

Alkuverkat

4-4-3-3x tempaus 60-65

4x5+5 yhden jalan terävä kyykky suljetulla, jalka käytetään takana ja tuodaan toisen jalan vierelle 90+100kg

4x8 pohkeet seisoen räjähtävästi

3x8+8 lonkankoukkarit alataljassa

3x5+5 yhden jalan pistoolikyykky etureidelle

3+4x4 takareidet eksentrisesti

Kommentit:

Tänään sali Sipoossa. Kropan kondis oli ihan ok tuntuinen. Tempaus tuntui tänään jotenkin tosi raskaalta enkä saanut niin hyvin lantiota toimimaan. Sen takia tein tänään vaan 65kilolla. Yks tekijä kans tunteelle oli varmaan se, että jouduin tekemään vedot ilman remmejä. Eikä mun näppivoimat pidä niin hyvin, niin se on heti paljon haastavampaa vedellä. Mä kyllä löysin mun toisen remmin sieltä lattialta ja etin toistakin, mutta ei löytynyt. Yhellä remmillä ei oikeen tee mitään… Senkin takia tosiaan vedot ei niin hyvää tekemistä ollut, mutta puristin läpi. Tein loppuun vielä yhen sarjan ylimääräista 60kilolla kun tuli tehtyä vähän pienemmillä painoilla. Sellanen medium - siis tämän päivän veto. Muut liikkeet sen sijaan sujui normaaliin tapaan hyvin ilman ongelmia. Yhden jalan kyykyt tein terävästi, tai ainakin niin terävästi kun pystyin. Ihan ok se toimi, yritin vaan saada sitä lantion iskua käyttöön. Pohkeet yms kaikki kivasti ilman robleemaa. Kotona tein takareidet eksentrisesti Melissan avulla kun salilla en pystynyt itsekseen tuota liikettä tekemään. Tein siis kaksi sarjaa molemmille jaloille ja neljä yhteensä vasemmalle jalalle. Jos sitä vasenta takareittä saa vähän paremmaksi ja lähemmäs oikean takareiden vahvuutta.

Yhden jalan kyykky terävästi