La 20.5.2023 Verkkailu, lihaskunto ja nilkkajumppa

Mä tekemässä vatsoja, koutsi valvoo

Verkka

Kuntopiiri x2

Ristilinkkarit 10+10

Normi vatsa 20

Vinot vatsat kylkimakuulla 10+10

Ristikkäisten raajojen nosto 16

Shoulder tap 20

Selkä (ylävartalon nosto+alavartalon nosto) 10+10

Nilkkajumppa x2

Yhdellä jalalla pyörien

Sivuttain

Sivuhyppely eteen ja taaksepäin

Kantapäkiä rullaus

Hinaus (ruohon nyppiminen kummallakin jalalla)

Kommentit:

Ensimmäisen paastopäivän kunniaksi tein kevyesti verkkailua. Keli oli loistava niin tein nurtsilla pihalla, siinä sai pikku hienkin aikaseksi. Ja brunaa tietty. Tomppa oli myös koutsina kattomassa vieressä että hommat etenee. Hyvin meni, tuon ohjelman mukaan tein. Kevyt setti. Paljon kivempi tuolleen ulkona tehdä kun on hyvä keli, eikä vaadi ees välineitä. Joku pikku alusta vaan ettei ihan ruoho nirhaa selkää, oli mukava!:)

Ristilinkkarit