To 20.4.2023 Keskivartalo
Alkuverkat
Keskivartalo:
rullavatsa 3x10
tuulilasinpyyhkijät 3x10
dippilaitteessa jalkojen nosto 3x10
ristikkäisten raajojen nosto hypyllä 3x10
istumaannousu painolla 3x10 20kg
dragon flag 3x5+5/puoli
selkäpenkissä selän ojennukset painolla (5kg) 3x10
3x5 eksentriset takareidet
Kommentit:
Kävin tänään omatoimisesti tekemässä monnarin salilla vähän keskivartalolle voimaa. Ilari ja Arttu oli mestoilla kans niin siinä jutusteltiin liikkeiden ohella. Kropan kondis eilisestä ei oikeestaan ihmeellinen. Ei kolotuksia tai tuntemuksia missään, yllättävn fresh. Jalat toki kihisi yöllä ja pohkeet oli kireen tuntuset, mutta muuten ei tunteita ollut. Sain varattua huomiselle hieronta-ajan JES! Vähän tulee tiukka aikataulu, kun hieronta loppuu 13.50 ja Maunon hautajaiset alkaa 14.30. Täytyy siis pistää kaikki kamat valmiiksi himaan niin että pystyy vaan tulla ja laittaa vaatteet päälle ja sinkasta hautajaisiin. Kyllä mä ehdin, toivottavasti.. Mutta tärkeä homma että sain hieronnan, se auttaa varmasti jalkojen tunteen parantumiseen. Nyt sanon Artulle, että PITÄÄ murjoa!
Keskivartaloreenistä ei ihmeitä kerrottavaa, kokeilkaa ite vetää tuo. Hyvää tekee. Sain muuten Mero jr:lta hyvän vinkin takareisien konsentriseen työhön. Koitan kuvailla senkin tuossa joskus niin pääsette näkemään. Ilari teki sitä. Sillä on kyllä pirun vahvat nuo sen takareidet, pystyy tehä 2x3 toistoa niin että laskeutuu alas ja tulee ylös pelkkien takareisien varassa. Se on saamarin kova. Tuota mäkin tavoittelen!
Kommentit
Lähetä kommentti