Ti 4.4.2023 Voima

Alkuverkat ja venyt

4x4+4 yhden jalan kyykky

4x5 korkea kyykky 120

3x6 pohkeet 140

3x6+6 lonkankoukkarit 30

3x6+6 takareidet schnellissä suoralla jalalla 55-65

3x6 etureidet

3x10+10 yhden jalan lantionnosto

Kommentit:

Käytiin Wiltsun ja Juhon kanssa tekees voima tänään. Perussettiä, ei mitään ihmeellistä tapahtunut. Ihan hyvä kulku oli. Yhden jalan kyykyssä sai hyvin tunteen persiiseen, mikä oli loistava. Se että jalat on peräkkäin ja jalkojen paino on aikalailla samallainen kummassakin, niin se pitää paineen hyvin takapuolessa. Oli hyvä, täytyy ottaa video joku kerta miten me sitä nyt tehdään. Korkeessa kyykyssä vähän kevyempää painoa ja terävämpää. Nostettiin mulle vähän korkeemmaks sitä istuinosaa, koska sit pystyn paremmin työskentelemään lantion kanssa. Nyt kun se on liian alhaalla niin joudun ponkasee eka ylöspäin ja sitten vasta tuoda lantion eteen. Kun on korkeempi niin ei tarttee ponkasta ylöspäin vaan suoraan eteenpäin lantiolla. Se oli hyvä muutos. Muuten perusliikkeet jotka kivasti sujuivat. Mukava oli yhessä reenailla. Mulla oli tänään vielä sijaisuutta Tikkakoskella niin vähän pöhnässä oli pää, mutta onneks huomenna saa nukkua pitkään niin siitä se helpottaa taas:)