Ti 28.3.2023 Voima

Alkuverkat ja venyt

4x4+4 yhden jalan kyykky

4x4 korkea kyykky

3x6 pohkeet

3x8+8 lonkankoukkarit

3x6+6 takareidet schnellissä suoralla jalalla

3x6 etureidet

3x10+10 yhden jalan lantionnosto 

Kommentit:

Tänään oltiin taas koko kööri monnarin salilla voimailemassa. Kropan fiilis eilisest oli aika raskas, paino kyllä jaloissa eilinen. Jotenkin myös hanurilihakset ja takareidet oli kireet tänään, toki luonnollisesti kun miettii eilistä. Sai siis vähän jumppailla alkuun että paikat heräs, ja siihenhän ne sitten heräili kun alettiin tekemään. Yhden jalan kyykyssä mä tein Juuson variaatiolla eli sika kapeella stanssilla ja yritin vaan saada paineen hyvin pakaralle koko liikkeen ajan. Tuolla tyylillä se onnaskin ihan kivasti ja sain myös tuonne vasemmalle puolelle pakaraan aika kokonaisvaltasen tunteen. Se oli jees. Jatketaan tuolla tyylillä jatkossakin varmasti kyykkäilemään. 

Siitä sit korkeeseen kyykkyyn missä taas olin alussa liian hidas. Mä aina mietin että mun pitää saada se lantio terävästi tuotua ni sit koko muu suoritus jää hitaaksi. Onneks Juho sano siitä ja päätin seuraavilla sitten vaan ponnistaa niin kovaa ylöspäin kun lähtee. Sit se tanko alkokin liikkumaan ihan hyvin. Täytyy näemmä vaan ruveta käyttämään Raimo Vormiston oppia 10 000m vauhdinjaon tyyliin että ”heti täysillä”. Sit se onnistuu. Pääliikkeiden jälkeen tehtiin perussetit ilman sen suurempia ihmeitä. Pohkeet sujui hyvin, tehtiin istualteen, lonkankoukkarit samaten selälleen. Takareisissä scnell oli jostain syystä varattu niin sovellettiin sitä sitten ylätaljan kanssa. Sujui hyvin. Loppuun vielä pakarapumppaukset ja etureidet. Hyvä reeni oli vaikka alussa kroppa olikin väsynyt, siitä se heräs sitten taas kuitenkin. Kivaa oli:))