Ti 11.4.2023 Palauttava

Alkuverkat

Aktiiviset liikkuvuuskävelyt 2x15m

• Takareidet

• Etureidet

• Lonkankoukkarit

• Pakara

• Lähentäjät

Aitakävelyt 5x6 aitaa

• Suoraan yli

• Sivuttain 4+4

• Suoraan yli, kuntopallolla suorilla käsillä

• Takaperin

Helpot vedot kävelypalautuksella 6x100m

Jalkateräjumppa hiekkalaatikolla 2x

• Yhdellä jalalla pyörien

• Sivuttain, puol välissä kyljen vaihto 

• Sivulta sivulle hyppely, takaperin takaisin

• Kanta-päkiärullaus

• Hinaus 3m

Kommentit:

Tänään Wiltsun kanssa taas aamusta settiä. Eilisestä puntista jalat oli verkassa yllättävänkin kevyen oloiset, mutta sitten kun juoksi 100m niin siinä kyllä taas tuntu vähän raskailta. Aika lepposeen tahtiin me tehtiin treeniä, eipä ollut mikään kiire ja palauttavaa kun oli niin ei viittinyt sähistä täböllä. Ihan hyvä setti, ei mitään ihmeellistä kerrottavaa tästä reenistä. Hieronta täytys kyllä loppuviikolle saada. Jalat alkaa tarvita kunnon moukarointia palautuakseen.