Pe 28.4.2023 Palauttava

Alkuverkat

Aktiiviset liikkuvuuskävelyt 2x15m

Takareidet

Etureidet

Lonkankoukkarit

Pakara

Lähentäjät

Aitakävelyt 5x6 aitaa

Suoraan yli

Sivuttain 4+4

Suoraan yli, kuntopallolla suorilla käsillä

Takaperin

Helpot vedot kävelypalautuksella 6x100m

Jalkateräjumppa hiekkalaatikolla 2x

Yhdellä jalalla pyörien

Sivuttain, puol välissä kyljen vaihto 

Sivulta sivulle hyppely, takaperin takaisin

Kanta-päkiärullaus

Hinaus 3m

Kommentit:

Tänään omatoiminen palauttava treeni hippoksella. Kävin vasta iltasella kun oli kouluhommia mitä tuossa piti päivällä tehdä. Kropan fiilis treeneissä ihan ok, mutta väsynyt kyllä eilisestä. Jalat tuntu ja etenkin tuo vasen nilkka oli pienissä kolotuksissa, tai noissa nilkkajumpissa kun hyppäs niin joku hermo siellä vihlas ihan huolella. Mut se musta tuntuu johtuu siitä kun tuo nilkka liikkuu niin paljon niin sitten ne luut siellä osuu siihen hermoon kun tarpeeks vääntyy. Mut täytyy vaan pitää tiukkana se niin ei tule tuommoisia. Eli vähän oli kolotuksia eiliseltä mutta se on meille normaalia. Treenistä ei mitään ihmeellistä kerrottavaa, siinä omassa rauhallisessa tahdissa tein. Kevyesti eikä ollenkaan mitään tehoja, juoksutkin tosi lepposasti. Teki kyllä hyvää ja treenin jälkeen tuntu jalat heti jotenkin kevyemmiltä. Hyvä kun sai vähän liikettä ja nesteitä kiertoon jalkoihinkin. Huomenna sitten voimaa