Pe 14.4.2023 Voima

Alkuverkat

4x4 tempaus 60kg

4x6+6 yhden jalan kyykky suljetulla 80kg

4x8 pohkeet, 2lla jalalla ylös, yhdellä alas 

3x8+8 lonkankoukkarit alataljassa

3x6+6 pistoolikyykky etureidelle

3x6 nordichamstrings

Kommentit:

Lähdin aamusta matkaamaan Sipooseen ja tulin sinne päivällä. Kävin matkan jälkeen iltapäivällä tekemässä treenin monarin salilla totutusti. Kropan kondis oli kyllä väsynyt. Eilisestä jalat taas yöllä kihelmöivät ja muutenkin tuossa päivälläkin kun istui paikoillaan niin tunsi että vähän levotonta meinas olla. Aika kevyesti tein siis tänään, painojen osalta, mutta koitin tietenkin teknisesti tehdä niin hyvin kun lähti. Ja ihan hyvin onnaskin. Tempaus ihan jees, siinä yritin taas saada lantiota pelittämään tangon vetovaiheessa. Sukukalleuksien puolesta tuo aina vaan pelottaa, heh ja jaiks. Tällä kertaa selvittiin ilman kolhuja. Yhden jalan kyykyn tein taas kapealla stanssilla ja ihan ok. Siinä kyllä tunsi jalkojen väsymyksen ja siksi pidinkin tosi maltilliset painot nyt, ja keskityin vaan saamaan pakaraan tunteen. Onnistui ihan kivasti! Loput punttiliikkeet sujui normaaliin tapaan ilman ongelmia. Hamstringeissa sai tänään aika hyvin taas tuntumaan, tuntuvat jotenkin vahvoilta. Se oli positiivista. Huomenna pääsen onneksi hierontaan aiettä se tekee hyvää. Toivottavasti kaveri osaa murjoa oikein huolella:D Muutenkin pari päivää lepoa nyt ja maanantaina sitten uutta reeniä. Tulee ihan tarpeeseen pikku lepo kropalle:)