Ma 24.4.2023 Nopeus


Alkuverkat ja venyt

Koordit 2x20m

Helppo polvennostohyppely

pakettijuoksu

Kuopaisu 20+20m

polvennostohyppely kahdella pompulla

saksijuoksu


Avarit 3x60m


Juoksuloikasta juoksuun 3x15m+25m


Vedot piikkareilla

3x60m 90% pal 4/6 piikkareilla

50-40-50m 95% pal 4/8

2x60m 90% pal 4


Päkiäpomput 3x10


Kommentit:


Tänään oli nopeuspäivä ja ensimmäistä kertaa pitkään aikaan pääsi ihan hyvää vauhtia painelemaan pikkareilla. Treeni kulki itseasiassa tänään aikas hyvin, jalat tuntu jotenkin herkiltä ja sähäköiltä. Kai se oli jossakin korrelaatiossa myös toiminnan kanssa. Ihan ok juoksut kulki siis. Kyllä se on aina kiva fiilis pistää monoa toisen eteen niin nopeesti kun lähtee. Aika rasittavahan tää treeni oli ja loppua kohden mä aloin olla jo aika piipussa. Lopun päkiäpomput pikkasen ehkä turhat kun tuntu että pohkeet oli jo ihan finaalissa et ei jaksanut enää pomppia. Nää nopeustreenit on itseasiassa varmaan viikon raskaimpia treenejä sit loppujen lopuksi, koska näissä sitä joutuu niin monilla eri lihaksilla tehä duunia, että kuormitttaa kroppaa tosi paljon. Mutta hyvä treeni kaiken kaikkiaan, hemmetin iloinen olin kun sai juostua kunnolla nyt pitkästä aikaa. Oli kivaa!:)






Kommentit

Suositut tekstit