Ma 17.4.2023 Nopeus


Alkuverkat, venyt ja aktivoinnit

Koordit 2x30m

Pakettijuoksu

Jalan pyöräytys 2 väliaskeleella

Polvennostohyppely 2 väliaskelta

Saksijuoksu

15m Juoksuloikka x2

60m avari x2

Miniaitojen yli juoksut x5 (väli 7tossua, n 24m alkukiihdytys)

2x60m rento

2x5 kuntopallonheitto ylös


Kommentit:


Kahden lepopäivän jälkeen sitä taas pistämässä hippoksen baanaa rullalle. Noh ehkä tartanista muutama murunen lähti lähtökiihdytyksessä, mutta ei nyt vieläkään mitään kovia tehoja otettu käyttöön. Sen takia pystyvät vaksitkin olla vielä rauhassa. Ei radan korjausprojektia edessä, vielä..:D Tänään siis nopeutta ja mä juoksin koko reenin lenkkareilla. Juho ajatteli että pelataan varman päälle, nyt kun kävin lauantaina hieronnassa niin lihakset jos on irtiottavaiset niin ei viitti ottaa riskiä että paukkus. Oli itseasiassa ihan hyvä pontti koska jalat tuntu kylllä jossain vedossa siltä, että jos ois täysiä pistellyt niin ois voinu tapahtua jotain. Toisaalta en tiedä oliko vaan omaa kuvitelmaa. Muutenkin tänään vähän iisimpi setti kun joudutaan jo keskiviikona hyppäämään. Hippoksella on to-su telinevoikkakisat taas.. Tuli Juholle yllätyksenä niin vähän tietty harmitti, mutta kyllä se tälläkin tavalla hoituu. 

Kropan kondis treeneihin tultaessa oli ihan hyvä ja alkuverkassa jalat tuntu kevyiltä. Loppureenistä rupes jotenkin hermostossa huomaamaan väsymystä, niin sen takia tein vain kaksi kuuskybästä kevyesti tuohon loppuun. Toki nyt kun miettii niin tulihan noissa miniaitajuoksuissa rasitusta 60metriä. Mutta muuten jalat ihan hyvältä tuntu. 

Miniaitajuoksut sujuivat kivasti, hyvä kun ruvettiin niitä nyt tekemään. Se jeesii kyllä mun juoksua paljon parempaan formiin ja tehokkaammaksi. Ehkä hitusen pitkät välit oli, enskerralla voi lyhentää 6,5jalkaan per väli. Ei mene niin harppomiseksi ja kauhomiseksi eteenpäin vaan pysyy juoksuformi hyvässä ruodussa. Pikkasen ehkä alhaalla meni ainakin tuon videon perusteella, mutta yrittää nostaa sitä seuraavassa reenissä sitten. Mut oikein kivaa oli, tykkäsin! Loppuun tosiaan sit muutama rentsi kuuskybänen ja kuntopallon heitot. Huomenna pieni lajivoima ja ke sitten hyppyjä. Kiva oli porukalla taas reenailla. Juho oli palannut lapin reissultaan ja Wiltsu oli myös mestoilla. Sini ainoastaan puuttu, oli töitä niin käy illalla treenillä. Sellanen ihan normisetti tänään, pientä varmistelua klabien osalta, mikä varmasti ihan ok. 

Saa nähä täytyykö vielä käydä hieromassa tällä viikolla uudelleen nuo jalat, pikkasen tuntuu siltä että ehkä vaatisivat. Lauauntain hieronta oli kyllä hyvä, mutta snadisti kovempaa olisi saanut ottaa. Tunnustellaan.


Lenkkarijuoksua, ihan ei askel osunut kunnolla




Kommentit

Suositut tekstit