La 29.4.2023 Voima

Alkuverkat

4-4-3-3x tempaus 60-65-70-70

4x4 korkea kyykky 130-140-150-150

4x8 pohkeet istuen eksentrinen 

3x8+8 lonkankoukkarit schnellissä

3+4x4 takareidet eksentrisesti 

Kommentit:

Tänään viikon vika reeni ennen vapurientoja. Tosin mun riennot tod näk on tänään kaupassa käynti, kämpän siivous sekä pyykkien pesu.. hurraa:D No huomenna sitten ehkä jotain häppeninkiä opiskelukavereiden kanssa. Kaks päivää siis vähän rennompaa treeneistä ja tekee ihan hyvää kropalle. Vähän meinas nimittäin olla jo väsynyttä tämän päivän treenissä, varsinkin alussa. Tuntu että tuo maanantain ja tiistain treeniyhdistelmä oli aika raffi kun sai itestään niin paljon irti pitkästä aikaa, et se näkyi sit loppuviikon reeneissä. Mutta hyvä totutella saamaan pari päivää kovaa itsestään irti, koska kyllähän isoissa kisoissa jotuuu useamman päivän sitten kisaamaan putkeen. Tulee hyvää harjotusta kalevan kisoihinkin siis.

Itse treeni sujui tänään ihan ok. Mä olin kyllä tyytyväinen edelleen tuohon tempauksen uuden tekniikan oivallukseen. Nyt saan niin paljon paremmin tunteen tuonne lantiolle ja hanuriin, kun keskityn heittämään lantiolla sen tangon ylös. Ei tule veto enää ollenkaan niin paljoo selälle kun aikasemmin. Siitä oon fiilareissa. Aluks oli vähän löysää tekemistä mutta siitä se parani sitten. 70kg kolme kertaa oli ihan semi ok. Ekat vedot oli molemmissa sarjoissa huonot, mutta kaks seuraavaa jo parempaa. Täytyy jatkaa vaan reenaamista tuon uuden tegun kanssa niin siitä tulee tasaisempi suorituskyvyltään.

Sitten korkea kyykky jossa vähän tuntui jo paremmalta kun otti pikkasen kapeemman asennon ja penkki oli pikkasen korkeemmalla. Sai iskua tehtyä lantiolla paremmin. Se oli ihan jees. Loppuun sitten perus muut liikkeet ja takareidelle kans tekemistä. Vasurilla otettiin yks sarja enemmän niin saadaan jalkojen balanssia parannettua. Kiva treeni oli yhdessä taas, vaikka mua kyllä alussa väsytti jonkun verran. Taisin herätä vähän liian myöhään niin oli unihiekkaa silmissä. Täytyy herätä ensviikolla aikasemmin. Nyt hyvää vappua kaikille:)

Sama tempaus kun viime viikon la, onko eroa?