La 22.3.2023 Voima


Alkuverkat

Tempaus 5x4 50+55+60+65+65

Korkea kyykky 4x4 140-150kg

Pohkeet 4x8

Keskivartaloa


Kommentit:


Tänään tultiin aamusta klo 10 treenille. Sini oli aloittanut jo 9 aikaan, koska hänellä oli sitten kavereiden kanssa syöminen puolilta päivin. Mä ja WIltsu unikekoina tultiin vasta tunnin myöhemmin. Tänään oli hyvä päivä salilla! Eilinen hieronta teki kyllä tosi hyvää ja jalat tuntu heti paljon paremmilta ja kevyemmiltä murjonnan jälkeen. Ei yölläkään enää kihissyt. Juteltiin Juhon kanssa että tulen paikalle ja katotaan sitten että verkkailenko vaan vai teenkö voimaa. Oli kuitenkin sen verran hyväntuntuiset jalat että halusin tehdä voimaa. Siispä tehtiin, vähän toki kevennetysti niin ettei ihan tukkoon heti taas vedetä.

Tempauksessa koin ahaa ilmiön kun olin katsonut yhden videon missä näki kuinka selkeästi tempaaja toi lantion avulla tankoa ylöspäin. Se siis käytännössä heitti lantiolla sen tangon ylöspäin. Mä yritin samaa ja piru vie se tuntui kyllä aikase hyvältä. Pyrin siis tekemään tempauksen ihan normisti, mutta ajattelen että työnnän lopuksi lantiolla sen tangon ilmaan ylöspäin ja sitten puikahdan alle. Olen aikasemmin siis ajatellun että teen vedon pelkästään selällä, eli ojennan selkää ja vedän tankoa vaan selällä. Nyt siirsinkin ajatuksen painopisteen lantiolle ja se toimi. Toki vähän outoa se oli aluksi ja ei ihan niin tasaista tekemistä jokainen suoritus, mutta aika hyvin sain toimimaan. Se oli kyllä JES momentti taas! Olin tyytyväinen.

Korkeessa kyykyssä taas oli vähän vaikeuksia, ei niin hyviä nostoja ollut ja jotenkin vaikeeta oli siinä saada sitä lantiota pelittää. No ei se farssikaan ollut, mutta parannettavaa riittää. Täytyy vaan harjotella! Muuten ei treenistä mitään sen ihmeellisempää kerrottavaa. Loppuun vähän pohkeita ja keskivartaloa. Sitä ei voi koskaan tehdä liikaa. Hyvä treeni kaiken kaikkiaan, olin tosi tyytyväinen tuohon tempaukseen tänään, se oli hemmetin kiva! Myös Double V:llä meni treeni mukavasti. Rive kehittynyt silmissä ja painot nousee tosi hyvin! Mukava reeni siis tänään:)


Tempausta



Kommentit

Suositut tekstit