To 9.3.2023 Loikat ja maxvoima

Alkuverkat ja aktivoinnit

Koordit 2x30m

Helppo polvennostohyppely

Kuopaisu kahdella väliaskeleella

Isovuorohyppely

Avarit 2x60m

6x vauhditon 5-loikka

6x 3-tasatassu 

5x4+4 yhden jalan kyykky

(90-95-100-105)

5x4 korkea kyykky

(120-150-170-150)

Kommentit: 

Tänään oltiin pitkästä aikaa kokoonpanolla Juho, Joona ja double V. Wiltsukin oli päässyt Teneriffan lämmöstä takaisin Suomen ilmastoon niin oli hyvä vetää yhdessä taas reeniä. Päivän ohjelmassa oli siis eka vähän vauhdittomia loikkia jonka jälkeen voimaa. Alkuun tietty kaikki perushärpäkkeet mitä yleensäkin tehdään, koordit ja venyt ja aktivoinnit. Niissä ei ongelmia. Sitten siirryttiin loikkapaikalle ja päästiin pitkästä aikaa tekemään taas vauhdittomia loikkia. Millonkohan mä oon viimeks niitä tehnyt, en edes muista. Kiva oli siis päästä niitä tahkoomaan. Ja hyvinhän ne onnistui pidemmänkin tauon jälkeen. En ihan täysillä viittinyt tehdä vaan otin pikkasen varoavaisemmin just sen takia että tuo jalka vielä vaatii tunnustelua miltä tuntuu. Eipä se kyllä oikeestaan näissä tuntunut yhtään, mutta hyvä se oli vielä varman päälle ottaa. 

Joo loikkia tehtiin tuossa hyvä määrä ja sitten siirryttiin kuntosalin puolelle. Siellä olikin Kinnusen porukka reenaamassa ja tehtiin sitten niiden kanssa meidän nostot. Johan alko tapahtumaan kun niiden kanssa pääsi tekemään. Hirvee tahti päälle ja kunnon sähinä, vähän jopa hirvitti kun olis ehkä tarttenut vähän varovaisesti ottaa. Mutta hyviä vinkkejä kyllä sai Kimmolta ja vähän asennetta tekemiseen. Ei mitään löysäilyä s*****na :D Mut ihan ok meni nuo nostot, yhden jalan kyykky meni tosi hyvin mut sit tuo korkea kyykky niin vähän oli ehkä liikaa painoa niin ei sit ihan keskikroppa pitänyt niin hyvin. Alasmennessä vähän se keskikroppa pääsee woblaamaan mikä ei sit niin hyvä oo.. Otettiin vähän pienemmät painot sit loppuun niin se toimi paremmin. Mun pitää myös mennä ehkä vähän agressiivisemmin alas vaan niin se pysyy se tonus sit sekä persiissä että keskikropassa. Mut hyvää tää tekee, musta tuntuu että mun keskivartalo tarvitsee vaan raakaa voimaa sinne että oppii kestämään. Paljonhan mä kaikkea keskivartaloa teen mutta sit sellasta kunnon voimavoimaa aika vähän loppujen lopuksi. Sen takia nää vähän isommalla painolla tehtävät liikkeet on kyllä hyviä. Ei vaan saa liikaakaan innostua että ottaa sit liian isoa karhua kerralla ja kroppa prakaa. Hyvä treeni kaikin puolin!