To 16.3.2023 Vauhdittomat ponnistukset

Alkuverkat ja venyt

Koordit 2x30m

helppo polvennostohyppely

kuopaisu 2 väliaskeleella

isovuorohyppely

2x60m avari

Vauhditon 5-loikka x8

3 tassua x6

Korkea kyykky 4x4 130+130+140+150

Yhden jalan kyykky 4x4+4 95+100+105+110

Loppuverkka

Kommentit:

Tänään oli kiva treenipäivä, etenkin sen takia kun voitin Wiltsun vauhdittomissa loikissa. Saatiin hyvä kisa päälle kun laitettiin lähtöpaikat niin että tullaan samaan paikkaan alas. Mut oli kyllä piristävää vähän kisailla, onneks mä voitin koska muuten ois ollu ihan hanurista… Eimut Wiltsu hyppäs kyllä oikeesti hyvin kans, molemmat jotenkin virittäyty ihan eri tavalla kun pistettiin skaba-asenne päälle. Kyllä se vaan suorittamista parantaa, ei siitä pääse mihinkään. Hauskaa oli:P Ja teknisestikin sujui aika hyvin nuo loikat kaikki. Pääsi hyvään rytmiin ja kokeilinkin vähän eri tekniikoilla lähteä tekemään loikkaa (ekat loikat vähän matalempia ja ikäänkuin juoksumaisia jne), paras oli kuitenkin se oma vanha totuttu tyyli. Sillä lensi ihan hyvin. 

Siitä sitten skabojen jälkeen monnarin salin puolelle tekemään painoilla. Alotettiin korkeasta kyykystä ja siinä mulla on kyllä parannettavaa sen lantion kanssa. Mä jotenkin tosi laiskasti tuon lantion eteen noissa nostoissa. En oikeen jotenkin uskalla kunnolla pajauttaa sitä eteen, koska tuntuu siltä etten pysty pitämään pakkaa kasassa ja sit keskivartalo pettää mikä taas luo paineen sinne alaselkään. Helpommin sanottuna siis että ylöstyönnössä napa pääsee karkaamaan liian eteen ja selkä menee kaarelle. Se ei oo hyvä varsinkaan jos on paljon romua niskassa. Mut sitä täytyy mun kyllä harjotella. Terävä lantion eteen vienti ilman että keskikroppa pettää. Eiköhän se siitä kuitenkin parane kun vaan harjottelee:) Muuten tuntu kyllä ihan hyvältä tekeminen. Lopuks otettin sitten yhden jalan kyykkyä vielä ja siinä sai kans puristaa kunnolla loppuun asti. Ne sujui kivasti ja hyvin sai painetta pakaraan tässä liikkeessä. Olis voinu alottaa jopa isommallakin kuormalla koska tuo vika sarja oli myös aika helppo vielä. Tietää sitten ensi tiistaille! Hassua tässä reenissä on se, että meillä on vaan neljä liikettä mutta arvatkaa kuin kauan menee tehä ne. 2 tuntia! Ja me ei ees pidetä mitään pitkiä pausseja. Jotenkin noissa loikissa vaan menee. Mutta hyvä niin, kiva oli taas yhessä reenailla. Nyt mä lähdenkin viikoks Sipooseen koska mulla on siellä Bothmer-koulutus. Tuun Jyväskylään sitten perjantaina illalla. Nyt menee ensi viikko sitten omatoimisesti, eiköhän sekin hyvin mene!:)