Ti 7.3.2023 Voima

WOTB= work on that booty

Alkuverkat ja venyt

3x10+10 yhden jalan kyykky käsipainoilla 

3x10 lantionnosto

4x10 pohkeet

4x10+10 lonkankoukkarit

3x10 takareidet

3x10 etureidet

3x10+10 askelkyykky sivuaskeleella taakse

Kommentit:

Tiistain ohjelmassa totuttuun tapaan voimaa. Mulla ja Wiltsullahan alkaa nyt pienimuotoinen voimajakso tässä heti kärkeen eli tulee kolme kertaa voimaa viikkoon. Pyritään saamaan lisää jerkkua tuonne jalkoihin ja pakaraan. Se tarkottaa sitä että nyt täytyy myös alkaa syömään proteiinia tavallista enemmän, mun tavoite on 150g protskua päivässä. En yleensä kyllä ole syönyt niin paljoo mutta kokeillaan mitä nyt tapahtuu kun sitä syö. Täytyy käydä ostamassa proteiinijauhetta itelle. Kreatiinia mä en nyt rupea ottamaan ollenkaan, se ei vaan taho sopia mun kropalle, rupee kiristelemään liikaa.. harmi mutta näillä on mentävä. 

Salilla siis tänään ja muutama uus liike saatiinkin ohjelmaan kun yritetään tuohon pakaraan saada voimaa. Eipä noissa nyt oikeestaan mitään ihmeellistä tpaahtunut, siinä sitä vaan tehtiin hyvällä tätsillä. Ihan hyvältä tuntui kaikki liikkeet! Laitan tuohon alle videon tuosta meijän vikasta liikkeestä, se ottaa vähän eri paikkaan pakaraan tota tunnetta, mikä tuntui kyllä oikeen hyvältä. Vähän tuonne ylemmäs ja sivulle. Hyvä setti:)