Ti 14.3.2023 Voima

Alkuverkat ja venyt

3x10+10 yhden jalan kyykky käsipainoilla 

3x10 lantionnosto 110kg

4x10 pohkeet

4x10+10 lonkankoukkarit

3x10 takareidet

3x10 etureidet

3x10+10 askelkyykky sivuaskeleella taakse 20kg+20kg

Kommentit:

Monnarilla vähän tekemässä voimmoo. Nyt täytyy sanoa että lähti mehut tässä reenissä ihan pois jostain syystä, olinkohan syönyt vähän huonosti.. Ihan hyvin siis sujui kokonaisuutena, mutta lopussa ei oikeen tahtonut vaan enää jaksaa. Onneks mulla oli palkkari mukana niin hörsäsin sen sit heti. Helpotti pikkasen mut silti oli jotenkin väsy olo. Hittas kovaa tää reeni. Etenkin musta tuo lantionnosto on tosi brutaali ja väsyttävä, siihen mulla katkes kamelin selkä. Jotenkin vielä kun se on nii haastava liike itelle, ei oo niin hyvän tuntunen, niin sekin vielä rassaa enemmän. En siis oikein tiiä mihin kohtaan pitäs se tanko tossa lantiolla laittaa. Jos se on liian alhaalla niin ei tunnu hyvältä, jos se on tuossa herkkien paikkojen kohalla niin ei varsinkaan tunnu hyvältä ja jos se on vatsan päällä niin ei sittenkään tunnu oikeelta. Jotenkin sattuu vaan hitosti se tanko tuossa lantiolla.. Nohh täytyy sitä hinkata vaan niin sit löytyy se oikea tekniikka. Mut oli kyllä paha, hanuri ja takareidet kyllä huutaa hoosiannaa tuossa ja lopussa vielä joutu irvistääkin. Hyvää se kuitenkin loppujen lopuksi tekee. No siitä sit jatkettiin ihan normaalisti perusliikkeillä joissa ei onkelmia havaittu. Loppuun vielä tuo takaviistoon yhden jalan kyykky. Tuossa saa samalla otevoimailuakin harrastaa kun pitää 20 toistoa molemmissa käsissä 20kilon käsipainoja. Hyvin sielläkin alko hapottelemaan. Kaiken kaikkiaan kuitenkin hyvä treeni tänään vaikka mehut menikin. Nyt vaan syömään ja palautumaan.