Pe 10.3.2023 Yv-Voima ja vesijuoksu

Ei oma kuva, netistä otettu

Alkuverkat

3x10 penkkipunnerrus 60+60+ (7x65+2x60kg)

3x10 selkä alataljassa

3x10 ylöstyöntö käsipainoilla istuen

3x10 selkä ylätaljassa

3x10 ojentajat

3x10 hauis

3x max rullavatsat

Vesijuoksua 10min

Vedot 2x5x30sek pal ¼

Kommentit: 

Tänään tultiin Wiltsun kanssa iltapäivällä kahestaan tekemään treeniä, Juho pääsi ansaitulle viikonlopulle viettämään työkavereiden kanssa tyhy päivää. Mukavasti onnistui kaksinkin. Tultiin Aalto alvariin tekee eka kuntosali ja siitä sit uimaan vielä. Yläkropan voima tänään oli ja hyvä voima olikin. Pitkiä sarjoja niin että rupes aika hyvin hapottamaan ja failureen asti mä tein liikkeet (entiä miks, mutta hauskempi tehä). Penkissä päästiin varmistamaan toisiamme Wiltsun kanssa, onneks mulla oli maailman luokan varmistaja niin uskalsi vikaan sarjaan pistää 65 joka ei sit enää tullutkaan. Hyvin hoiti varmistaja homman enkä kuollut. Sitten vähän muita liikkeitä niin selälle kuin ojentajille ja haballekin, tärkeimmille lihaksille. Hyvin kyllä hapotti ja loppuun kun teki noita vatsarullia niin ei siitä meinannut tulla mitään. Kädet ei jaksanu pitää yhtään vastaan. Keskivartalo ois kyllä jaksanu, mutta mun spagetit ei enää pelittänyt, oli menny yli al denten.. sain kuitenkin taisteltua 10toistoa jokaiseen ja se sai luvan riittää.

Sit mentiin ottaas loppuun vielä vesijuoksuvedot aerobisena. Pitkästä aikaa! Eipä ollut paljoo porukkaa ja melkeen itsekseen saatiin olla radalla. Muutama napero sukelteli siellä Wiltsun jalkojen välistä mutta muuta suurempaa häppeninkiä ei tässä osiossa sattunut. Hyvin meni vedot ja yllättävän raskasta se on kun tekee kovalla teholla. Loppuun yritettiin vielä ottaa 200m uimatesti, mutta oli pakko keskeyttää 25m jälkeen kun Wiltsulla kramppas ukkovarvas… ymmärrettävää, pitkä reeni alla. Siksi säästettiin se testi nyt seuraavaan kertaan. Tosi hauskaa oli ja kiva kun tulee vähän monipuolisempaa tekemistä niin pysyy mielekkäänä tekeminenkin. Kiva setti kaikin puolin!:)