Ma 13.3.2023 Nopeus

Alkuverkat ja venyt

Koordit 3x40m

pakettijuoksu

sivulaukka 20+20m

yhden jalan pyöritys 20+20m

polvennostohyppely terävällä saksauksella

saksijuoksu

Porrasjuoksut 2x4x ylös pal 30sek alhaalla

Vedot 2x(80-60-80-60m) 85% pal 2,⅚

Loppuun nilkkajumpat

Kommentit:

Tänään taas perus maanantain juoksureeni hippoksella. Juho ja Double V olivat mestoilla kans, Sini tuli suoraan reenille Rukalta vähän myöhemmin. Tästä reenistä ei mitenkään ihmeellisesti kerrottavaa, kai sitä voi nopeudeksi sanoa vaikka aika kevyillä tehoilla sitä juokseekin nyt. Toki porrasjuoksut tekee niin kovalla sähinällä kun pystyy. Ihan jeppis menoa tänään siis, kropan kondis ihan normi. Ei mitään ihmeellistä siinäkään. Ehkä snadisti oli raskaan tuntuset jalat, mut ei kyl pahasti. Ihan hyvää tätsiä! Loppuun otettiin kevyesti nilkkajumppaa, hyvää sekin tekee. Päätän raportin täältä tähän.