Ke 15.3.2023 Keskivartalo ja jooga

Alkuverkat (pyörällä hippokselle)

Keskivartalosetit:

Rullavatsat 3x10

Tuulilasinpyyhkijät 3x10

Dippilaitteessa jalkojen nostot suorana 3x10

Ristikkäisten raajojen nosto hypyllä 3x10

Wiltsun bravuurivatsa painolla 15kg 3x10

Kylkiliike 3x10

Jooga 1h

Kommentit:

Menin tänään itekseni hallille treenaa, mutta double V olikin samaan aikaan reenillä niin tehtiin sitten sama setti yhessä. Puhuttiin eilen Juhon kanssa että olis hyvä saada sellasia kunnon voimaliikkeitä keskikropalle ettei menis kestovoiman puolelle. Kun musta tuntuu et mulla on hyvä tuo lihaskestävyys keskikropassa, mut sit kunnon voimaa ei oikeestaan oo ja sitä nyt tartteis. Sen takia valittiin liikkeiks tänään sellaset missä joutu kunnolla puristaa ja tehä voimalla eikä enempää kuin 10toistoa. Ihan hyviä liikkeitä nuo oli ja näissä sai kyllä kunnolla puristaa. Yllättävän pitkään näissäkin meni, sen tunnin verran. Siitä mun piti sit ampasta heti pyörällä takas alakaupunkiin joogatunnille. En oo siellä nyt pitkään aikaan käynyt kun tuli tuo jalkavamma niin en pystynyt yhtään niitä liikkeitä tekee mitä siellä tehtiin. Oli taas kiva käydä siellä ja mukavan lepposta oli. Enemmänkin palauttava setti tähän loppuun mikä sopi vallan mainiosti. Hyvää tekemistä tänäänkin. Kroppa normin tuntuinen, ei mitään erikoista siinä.