La 25.3.2023 Voima

Alkuverkat ja venyt

4x6 mave 100-120-120-120

4x6 syväkyykky 100-105-110

4x8 pohkeet, 2lla jalalla ylös, yhdellä alas

3x6 matrix-etureidet

4x6 nordichamstrings 

3x10 alaselkä selkäpenkissä


Kommentit:


Tulin eilen takasin Jyväskylään, vanhemmat tulivat mukana pienelle reissulle ja samoin Tomppa. Me nukuttiin viime yö Tompan kanssa mun kämpillä ja vanhemmat meni sitten tuohon Greenstariin yöksi. Ihan hyvin nukutti koiran kanssa, vaikka olimmä tänäänkin kyllä edelleen aika väsynyt. Ootan vaan sitä että pääsee kunnolla nukkumaan, huomenna en aio tehdä mitään muuta kun sitä:D Aamulla oli kuitenkin tosi kiva käydä yhessä aamupalalla ja muutenkin oli hauska kun vanhemmat jaksoi tulla vierailemaan. Mulla vaan se väsy tosiaan vielä paino viikolta aika rankasti etten niin sosiaalinen jaksanut olla. Mutta tosiaan yö nukuttiin koiran kanssa, sit aamupalaa ja salppureiden kisaa. 

Iltapäivästä olikin sitten treenin vuoro, joka sujui yllättävän hyvin!! Juho oli reenin alussa sitä mieltä että tehään kevyesti vaan, mutta mä olin kuitenkin jo asennoitunut tekemään voiman normaalisti niin otettiin sitten voimatreeni ihan normisti. Mave ja kyykky molemmat kulki tosi kivasti. Mavessa edelleenkin ainoa heikkous on tuo selkä, se tuntuu että siellä ei ole pitoja kun lastaa lisää painoa. Jalat kyllä jaksais vetää mutta selkä on heikohko. Tuo 120kg tuntui kyllä aika helpolta just jalkojen puolesta. Täytyy maltilla vaan nostella painoja ylöspäin niin selkäkin siinä kehittyy. Se tätä voimaa eniten tarttee näemmä. 

Kyykyssä kans hyvä meininki, nyt kehtas laittaa vähän enemmän painoa kun oli varmistajat mukana. Sujui kivasti ja olis ehkä voinut laittaa jopa vähän enemmänkin noihin vikoihin sarjoihin. Hyvää tekemistä! Pääliikkeiden jälkeen oli taas normisetit kaikkea muuta aina hamstringeihin asti. Nordicissa kyllä rupes taas kramppaamaan reidet, mutta hyvä vaan. Kehittyvät! 

Kaikin puolin kiva treeni oli ja tosi hyvin meni vaikka raskasta ollut tää viikko. Flunssan kanssa taistelu ja se liikunnanopekoulutus oli aika tiukka kombo minkä kanssa piti sinnitellä. Nyt onneks pääsee takas omaan rytmiin kiinni ja palautumaan. Kiva oli myös taas päästä porukalla reenailemaan:))


Kommentit

Suositut tekstit