Ti 7.2.2023 100m juoksut

Alkuverkat ja venyt

Jalan kuntoutusliikkeet:

Diver 3x9

Glider 1 ja 2 taso 3x6

Yhden jalan lantion nosto jalat penkillä (jalka koukussa tai suorana) 2x4-6

Kumppariponnistus 3x6+6

Penkille nousu pakara-aktivaatiolla 3x6-8

100m vedot 3x3 14,5sek

Diver 3x9

Glider 1 ja 2 taso 3x6

Yhden jalan lantion nosto jalat penkillä (jalka koukussa tai suorana) 2x4-6

Kumppariponnistus 3x6+6

Penkille nousu pakara-aktivaatiolla 3x6-8

Kommentit:

Tänään oli juoksupäivä hippoksella. Perus alkuverkat ja venyt ja siihen perään yks setti kuntouttavia, siitä sit juoksemaan. Juoksu tuntui taas hitusen paremmalta kuin aikaisemmalla kerralla. Jalan kiristystä vieäkin vähän havaittavissa 60metrin jälkeen, mutta ei pahasti. Juoksut kulki ajallisesti myös ihan jeppis, sellasta 14,5 sekunnin tasoa koko ajan. Kiva kun pääsee jo vähän fiilistelemään miltä se oikea juokseminen tuntuu, oli hauskaa tänään. Tyytyväinen kun hommat etenee ton jalan osalta taas mukavasti:)

Tältä näyttää 14,5sek juoksuvauhti