Ti 31.1.2023 Kuntoutusliikkeet + keskivartalo

Alkuverkat ja venyt

Jalan kuntoutusliikkeet x3:

Diver 3x9

Glider 1 ja 2 taso 3x6

Takareisiveto jumppapallolla 3x12

Juoksupyöritys kumpparilla 3x20

Takareisihinkutus kumpparilla 2x20

Lihaskunto 3 kierrosta:

Linkkuun kurotus etunojassa x20

Vatsakierto x20

Etunojahyppely x10

Kiertovatsa x20

Selkälaite x10

Sivutaivutus 32kg 10+10

Kommentit:

Tänään tulin Sinin ja Juhon kanssa monnarin salille tekemään päivän takareisinitkutukset. Kropan tuntemukset oli vähän epävarmat tuon reiden suhteen. Pikkasen meinas olla kipeempi eilisestä treenistä tänään aamulla ja treeniin tultaessakin tuntu että snadisti oli kyllä arempi kuin esim eilen treeniin tultaessa. Eilinen kyllä tuntu aika kovalta setiltä kyllä, mietin sitä jo treenin loppupuolella. Siksi tänään päätettiin ottaa ihan vaan iisisti ja tein nuo kuntoutusliikkeet ja siihen päälle vähän keskivartaloa, siinä oli päivän treeni. Eipä noista nyt mitään ihmeellistä kerrottavaa ole, nitkutusta. Teen aina joka toinen päivä toisen takareisipatteriston ja toisena toisen, vaihtelen niitä siinä. Paljon oli porukkaa salilla, pääsi ihaan hyvään aikaan lähtemään pois.