Su 5.2.2023 Juoksu + kuntoutus
Alkuverkat ja venyt
Jalan kuntoutusliikkeet:
Diver 3x9
Glider 1 ja 2 taso 3x6
Yhden jalan lantion nosto jalat penkillä (jalka koukussa tai suorana) 2x4-6
Kumppariponnistus 3x6+6
Penkille nousu pakara-aktivaatiolla 3x6-8
3x 40+60+80
2x tämä patteristo
Diver 3x9
Glider 1 ja 2 taso 3x6
Yhden jalan lantion nosto jalat penkillä (jalka koukussa tai suorana) 2x4-6
Kumppariponnistus 3x6+6
Penkille nousu pakara-aktivaatiolla 3x6-8
Kommentit:
Tänään viikon viimeinen treeni Eltsun putkessa jälleen kerran, siellä pääsi hyvin tekemään. Ei ihemeitä kerrottavaa tästä treenistä. Hyvin kulki taas nämä vähän lyhyemmät vedot. Näissä se kirraus ei niin pahaksi tuu luonnollisesti kun lyhyempiä matkoja. Saa vaan olla tarkkana tuon kiihdytyksen kanssa ettei liian sähäkästi lähe juoksemaan ettei revi sit sitä repeämäkohtaa liian kovaa. Maltillinen kiihdytys ja sit vaan rullausta. Juoksu kulki taas musta aavistuksen kovempaa kun aikaisemmin, se oli taas kiva huomata. En aikoja kellottanut, mutta kyllä tuntui kovemmalta tekemiseltä. Tuota vauhtia voi jo melkeen kutsua juoksuksi, rentoa juoksua. Alkuun taas kuntoutusliikkeitä ja loppuun. Oli ihan kiva tehä tänään treeniä, juoksut tuntuu tosi kivoilta aina kun niitä pääsee tässä tekemään:))
Kommentit
Lähetä kommentti