Pe 17.2.2023 100m juoksut

Alkuverkat ja venyt

Diver 2x9 6kg

Glider 2x6

Polven koukistus, miniband 2x6

Takareisihinkutus 2x20

Koordit 3x20m 

Polvennosto

Pakettijuoksu

Yhden jalan pyöritysjuoksu

3x3100m 12,5-12,8sek

Diver ja Glider 2 sarjaa loppuun

Kommentit:

Tänään taas 100m juoksuja. Tultiin vasta illasta, klo 18 aikaan verkalle ja tehtiin reeni puoli kasiin asti. Kropan tuntemukset ennen treeniä oli normaalit, ei kolotuksia tai mitään. Ei myöskään väsymystä ollut, sain nukuttua viime yönä ihan mukavasti. 

Juoksuja tosiaan tänään ja hyvin kulkikin. Nyt selkeesti kovinta vauhtia mitä on kulkenut. Aika lailla siihen mun 90% vauhtiin mentiin tänään. Tosi hyvä homma. Mä tunsin kyllä jo heti ekasta vedosta etttä nyt ei tunnu jalassa yhtään niin uskalsi sitten pikkuhiljaa koventaa vauhtia koko ajan. Toki malttia pitää vieläkin olla ja varsinkin kiihdytyksessä saa olla tarkkana ettei täböllä rupee heti vetelee. Paukkuu pian uudestaan muuten. Mut hyvin järjestelmällisesti sitä kiihdytti vauhtia tänään veto vedolta. Loppua kohden alko jo hapottamaan koska kyllä tuo jo ihan hyvää vauhtia on. Täytyy laittaa Juusolle kyselyä että jatketaanko me näitä satasia 9kpl tuohon vauhtiin edelleen vai lyhennetäänkö matkaa. Menee pituushyppääjällä vauhtikestävyyden puolelle muuten:D Mut tosi hyvää tekemistä tänään siis, olin iloinen kyllä kun pysty juosta jo noin hyvin. Enää ei myöskään niin paljoo pelottanut lähteä jjuoksemaan kovempaa, vaan pikkuhiljaa uskals vähän enemmän pistää forcea. Oli hyvä! Ainoa miinus oli se että mun nilkka kyllä edelleen kääntyy tosi vahvasti juoksussa tuonne sisäänpäin kun jalka irtoaa maasta.. Se näkyi tänään selkeesti videolta.. En tiedä mitä siihen sais lääkkeeks.. Juho mietti pakaraa. Voi olla. Täytyy tutkia. Muuten siis hyvin kulki, ei mitään. Kimmokin (Kinnunen) oli kattomassa juoksua, mukava oli porukalla pyöriä siinä. Hyvä tyyppi tuo Kimmo, juttua piisaa ja saa kyllä aina nauraa sen jutuille.

Loppuun otin vielä vähän kuntoutusliikkeitä takareidelle ja sitten kotio syömään. Huomenna aamulla uusiks. Ainiin loikat unohdettiin tehdä ekan satasen sarjan jälkeen.. Noh tehään huomenna ne.

Miltä se juoksu näyttää tällä hetkellä