Ma 6.2.2023 Kuntoutus ja keskivartalo

Alkuverkat ja venyt

Jalan kuntoutusliikkeet x2:

Diver 3x9

Glider 1 ja 2 taso 3x6

Takareisiveto jumppapallolla 3x12

Juoksupyöritys kumpparilla 3x20

Takareisihinkutus kumpparilla 2x20

Keskivartalo 3 kierrosta:

Ristikkäisten raajojen nosto 20

Kiertovatsa 20

Vuorikiipeilijä 20

Selkä 10+10+10

Sivutaivutus 10+10

Ylävartalon pyöräytys 20

Vatsarulla 10

Selkälaite 10

Kiertovatsa etunojassa 10+10

Normivatsa 20

Selkäliike

Kommentit:

Jälleen bäk ät monari. Tänään ei juoksuja koska eilen juostiin. Tänään siis vaan kuntoutus ja keskivartaloa. Wiltsu ja Juho oli reenillä samaan aikaan. Treenistä ei kerrottavaa. Hyvin sujui, jalan kunto ihan finen olonen, paranee koko ajan ja keskivartalo saatiin hyvin tikkariin taas. Yllättävän pitkään meni treenissä, nuo kaikki vie aikaa vaikka näyttääkin tässä että nopeasti menee. Hyvä setti!