Ma 13.2.2023 100m juoksut

Alkuverkat

Diver 2x9 6kg

Glider 2x6

Polven koukistus, miniband 2x6

Takareisihinkutus 2x20

Koordit 3x20m 

Polvennosto

Pakettijuoksu

Yhden jalan pyöritysjuoksu

3x100m 13,5-14sek

4x20m moniloikka kevyesti

2x3x100m

3x10 päkiäpomput

Kommentit:

Juhon ja Sinin kanssa tekee juoksuja tänään. Eilen oli pitkästä aikaa ensimmäinen lepopäivä sitten kahteen viikkoon ja teki kyllä hyvää. En tehnyt yhtikäs mitään, löhösin vaan. No pesin pyykkiä ja tein safkaa mut muuta en. Entiä tekikö hyvää koska nukuin viimeyön aikas huonosti. Heräilin ja tuntu että kävin hulluilla kierroksilla. No ei se tämän päivän treeniin kuitenkaan vaikuttanut ja ihan mukavasti sujui! Tänään alotettiin se uusi ohjelma mikä viime viikolla Juuson kanssa suunniteltiin. Perus 100m juoksut mutta alkuun vähän erilaista tekemistä. Nyt pääs tekemään jo koordejakin.

Koordit sujui hyvin, vähän oli hassun tuntusta taas pitkästä aikaa tehä niitä mutta äkkiä siihen tottu. Muutenkin muutama uus nytkytysliike tuohon alkuun. Sitten juoksemaan. Juoksut tuntu tänään ihan ok:lta mutta ekaa kertaa ei nyt menny kovempaa kun edellisellä kerralla. Jotenkin vähän kireen tuntunen se oli tänään, tiedä mistä johtu. Ei siis haitannut tekemistä, mutta en uskaltanut tehä kiihytystä terävästi vaan otin aika lepposasti tuon alun. Yritin juoksuissa keskittyä vaan siihen että nilkka olis jämäkkänä. Välillä muistin keskittyä ja välillä en. Hyvin rullas tasasesti aikoihin juoksu tänään. Ihan ok tekemistä mutta sanoisin että la oli kyllä hitusen parempaa. Kiva setti kuitenkin!:)