La 11.2.2023 100m juoksut

Alkuverkat ja venyt

Jalan kuntoutusliikkeet:

Diver 3x9

Glider 1 ja 2 taso 3x6

Yhden jalan lantion nosto jalat penkillä (jalka koukussa tai suorana) 2x4-6

Kumppariponnistus 3x6+6

Penkille nousu pakara-aktivaatiolla 3x6-8

100m vedot 3x3 13,5-13,8sek

Diver 3x9

Glider 1 ja 2 taso 3x6

Yhden jalan lantion nosto jalat penkillä (jalka koukussa tai suorana) 2x4-6

Kumppariponnistus 3x6+6

Penkille nousu pakara-aktivaatiolla 3x6-8

Kommentit:

TÄNÄÄN (duudsonien jarpin äänellä) vuorossa oli pidemmät vedot ja ylläripylläri taas kuntoutusliikkeitä.. No onneks oli sentään Wiltsu ja Juhokin mestoilla niin sai ees vähän seuraa:) Treeni sujui itseasiassa tosi hyvin tänään, juoksut kulki kaikista koviten mitä nyt on juossut ja jalan kirraustakaan ei oikeestaan ollut tänään ollenkaan, mikä oli tosi mahtavaa!! Edelleen vaan täytyy pitää maltti sillä kudos edelleen heikkoa, annetaan sen omassa tahdissa vahvistua eikä ärsytetä sitä liikaa vaan just sopivasti, niin siitä tulee entistäkin vahvempi. Mutjoo juoksut kulki hyvin vaikka kyllä mulla alkaa nää jo jaloissa painaaa. Ennen treeniä ja treenin aikanakin oli kyllä tosi raskaan tuntuset jalat, paino tonnin.. Mut silti juoksu meni kuitenkin hyvin. Teknisesti yritin pitää niin normaalina kun vaan osasin. Toki huomaan että edelleen varon kyllä sitä askellusta, en ihan kunnolla uskalla vielä askeltaa. Mut aika normaalia juoksua se tuntui olevan kuitenkin. Käsijarru päällä.  Mut hyvä oli kun näki että koko ajan päästään kovempaa ja kovempaa juoksemaan. 

Kuntoutusliikkeissä ei ihmeitä, samoja kun aikaisemmin. Diveriin mä oon ottanut nyt 6kg painon ja kumarrun kunnolla eteenpäin niin että tulee vielä isompi venytys takareidelle. Hyvää tekee. Muissa liikkeissä ei mittavia muutoksia, tuttuun tyyliin läpi.