Torstai 26.1.2023 Lääkärin lausunto+ yläkropan voima

Alkuverkat ja venyt

3x10 penkki käsipainoilla  

3x10 vinopenkki käsipainoilla  

3x10 kulmasoutu 

3x10 ylätalja 


3x5x5 sek takareisi isometrinen pito istuen


Kuntopyörää loppuun 10min


Kommentit:


Noniin tässä näkyy lausunto. Pieni repeämä ja vissiin sitä verta vähän valunut alaspäin (9cm), muuten muut pitäs olla ihan kunnossa. Se on tuosta polvitaipeesta noin 10cm ylöspäin missä se repeämäkohta on. Siinä se tuntuu. Lääkärin lausunto oli että ei mikään vakava, joku 3-4vkoa menee kuntouttaessa.. kysyin sitä kun olis 18.2 Sm-kisat että ehtiikö siihen mennessä kuntoon, niin sanoi että tiukkaa voi tehä mutta kannattaa yrittää. Samaa sanoi VP kun häneltäkin kysyin. Juteltiin Juhon kanssa ja hän oli sitä mieltä että ehkä vähän riskaabelia on lähteä tavottelee sitä että siellä hyppäis kunnolla. Tottakai yrittää kannattaa mutta ei siitä kyllä paineita kannata missään nimessä ottaa. Nyt vaan mielummin hoitaa reiskan kuntoon niin että pääsis sit alottelee kesän treenijaksoja taas terveenä. Samoilla linjoilla olen itsekin. 



Treeninä taas yläkroppaa missä ei mitään ihmeellistä, samoja liikkeitä aika lailla kun aikasemmin. Rintalihakselle kyytiä ja vähän selälle kans. Hyvin hapotti. Jalka ei näissä tietenkään tunnu yhtään, eikä kyllä arkielämässäkään. Pyöräillä pystyy aivan mainiosti ilman tuntemuksia, kevyt hölkkä onnistuu kans hyvin. Jos joku äkkinäinen liike tulee niin sitten se aina vähän tuntuu mutta aika huomaamaton se on arjessa. Se on hyvä. 

Juho näki Juuson treenin jälkeen hallilla ja kyseli että sopisko jos tekis kuntoutusohjelman mulle. Kuulema sopii ja laitoin sille viestiä niin varataan aika. Mahollisimman pian tietty on hyvä alottaa kuntouttelee ja nyt mä oon tässä itekseen jumppaillu sitä vähän. Saa kuona-aineet liikkeelle niin ne ei sit jää sinne lihakseen pyörimään ja lihaskin paranee nopeemmin. 


Kommentit

Suositut tekstit