To 5.1.2023 Pituustekniikka

Alkuverkat ja venyt

Koordit 2x30m

• Helppo polvennostohyppely

• Pakettijuoksu

• Kuopaisu kahdella väliaskeleella 

• Pikkuvuorohyppely eteenpäin 

• 2x20m polvennostohyppely

Avarit 2x60m

Helppo vuoroloikka 20m

2x5-vl 2 ask vauhdilla

2x hyppy 8 ask vauhdilla

3x hyppy 12 ask vauhdilla

4x hyppy 14 ask vauhdilla 

Kommentit:

Tänään taas juhlapäivä ja jännäpäivä. Huomaa kyllä eturauhasen ansiosta että stressiä kropassa on aina ennen hyppytreeniä. Se jotenkin on ärtyneenpi ja sen takia pikkasen epämukava olo ennen treeniä, mutta siitä se sitten helpottaa kyllä kun treeni etenee ja lopussa ei tunnu enää ollenkaan. Mullahan on siis todettu krooninen eturauhastulehdus niin se aina välillä kiusaa, tällä viikolla nyt vähän enemmän jostain syystä. Mutta verkat siis vähän epämukavissa tunnelmissa joutu tänään tekemään, muuten kroppa ihan jeppiksen tuntunen. Mä oon nyt löytäny yhden keinon millä pikkasen saa etureiskan kireyttä hälvenemään. Pyörittelee nimittäin pallolla tosta tensorin ja lonkankoukkarin seudulta, tekee höpöä mutta sen jälkeen tuntuu paremmalta. Kyllä se sit taas aina kiristyy mutta ei niin pahasti. Toimintasuunnitelma oli siis tälle päivälle että pallolla hierontaa alkuverkassa ja sit vielä lämpögeeliä reiteen niin eiköhän se hyppy sillä kulje. 

Ja kulkihan se ihan mukavasti, eka muutamat lämmittelyloikat ja sit vaan suoraan piikkaria jalkaan. Alotettiin kasin hypyillä ja ne onnistu sen verran kelvollisesti että siirryttiin suoraan 12 askeleen hyppyihin. Siinä pientä hakemista oli, kaks ekaa onnistu ihan ok mut vika jotenki vähän huono, ehkä snadisti oli lantio takana. No päätettiin kuitenkin mennä siitä huolimatta 14 ask vauhtiin koska ois se hyvä saada sitä treenattua nyt jo. Ei oo enää pitkä aika kisoihin, alle kuukausi. Vähän se on vielä varovaista tosta kovemmasta vauhdista, mutta ei nyt mitään farssiakaan. Vähän tuntu että menee läpi hypyt mutta se nyt annettakoon anteeksi kun ekoja kertoja tässä hypätään pidemmällä vauhdilla. Muutenkin tuota reittä edelleen vähän vaistomaisesti varoo niin ihan sellasta täyttä rähinää ei ehkä noissa ollut. Etenkin loppuun haluis kyllä vähän parempaa tekemistä vielä. Mutta eiköhän se siitä kehity kunhan vaan nyt pääsee hyppäämään ja juoksemaan! Teknisesti ilmalento ei tänään parasta, sellasta variksenlentoa se edelleen muistuttaa mun mielestä, mutta niillä nyt mennään. Ponnistus olisi kuitenkin tärkee saada nyt kuntoon, ilmalentoa mietitään vasta sitten kun ponnistus on hyvä. 

Kaiken kaikkiaan ihan kelvollista tekemistä tänään, sellasta kasin arvosanaan taipuvaa. Positiivista tosiaan se että etureisi kesti hypyt hyvin. Lopussa alko jalka olemaan jo aika tyhjä niin sekin varmasti vaikutti että tuntu vähän menevän hypyt läpi. Ihan jeba kuitenkin ja kiva oli hyppiä. Tykkään kyllä tuosta hyppytyylistä, sitä on hauska reenailla. Kesäksi sitten ihan timanttiin se!:)