To 12.1.2023 Pituustekniikka

Alkuverkat ja venyt+aktivoinnit

-koordit 2x30m

Pakettijuoksu

Sivulaukka

Helppo polvennostohyppely

Yhden jalan pyöräytys 2väliaskeella

Pikkuvuorohyppely

2x60m avari

2x 2ask 5-loikka

Pituushyppy:

8ask

2x12ask

3-4 14ask

Kommentit:

Tänään juhlapäivä taas hippoksella. Mukana mä, Wiltsu ja Tuomas plus tietty koutsi. Hyvä porukka oli ja kiva tosiaan taas kun Tuomas tuli mukaan hyppäämään. Kiva porukalla harjotella ja vaihtaa ajatuksia. Kropan kondis oli treeneihin tultaessa ihan jeppis, pikkasen nyt tuo vasen jalkapohja eli plantaarifaskia tässä kiristellyt niin se snadisti mietitytti. Eipä se kuitenkaan kovin paljoo häirinnyt tekemistä, loppua kohden vähän alko tuntumaan enemmän niin sit vaan lopetin hyppäämisen. Olihan siihen jo tullut ihan mukavasti hyppyjä. 

Teknisesti kulki tänään ihan jees, ajateltiin että oisko päässyt 16 askeleen vauhtiin, mutta kyllä se vielä jäi 14 askeleeseen. 12 askeleen vauhdilla sain yhen tosi hyvän hypyn tehtyä teknisesti. Sitä täytyy fiilistellä. Siinä jotenkin ponnistuksen rytmi oli tosi hyvä, tulin hyvin lankulle ja työnsin pitkälle loppuun asti. Se oli tosi jees, siinä oli semmonen rauha mutta kuitenkin samalla tehokas rytmi. Se oli kiva! Ihan tuollaisia en saanut kovemmasta vauhdista enää tehtyä, mutta ei nekään ihan huonoja ollut nuo 14 askeleen vauhdit. Ihan kelpoa. Mutta kyllä mä silti haluaisin hypätä vielä pidemmälle, täytyy vaan jatkaa harjoituksia niin se ponnistus ja ilmalento alkaa kulkemaan vielä paremmin. Nyt se on edelleen se ilmalentokin vähän hassun näkönen, kun ei ihan niin ylväästi tuo loppuilmalento tule, mutta siitä se kehittyy. Tärkeintä on nyt miettiä mitä tapahtuu lankulla ja heti sen jälkeen, myöhemmin sitten vasta sitä laskeutumista. Ainiin ja se piti vielä laittaa ylös, että vikoissa 14 askeleen hypyissä sain ponnistuksen aika hyvin sen takia toimimaan kun pidin taas mielessä sen että olen korkealla n 12m ennen lankkua. Se jotenkin toimii mulle hyvin. Mun täytyy saada se tunne että lantio on nyt korkeella, siitä on sit helppo lähteä ponnistamaan. 

Kaiken kaikkiaan kelpo tekemistä tänään, pienenä miinuksena jalkapohja mutta muuten kroppa toimi ihan hyvin. Kiva kun Tuomas oli hyppimässä mukana, on se ihan eri vetää porukassa kun itekseen. Tuomaskin sai hyviä hyppyjä tänään tehtyä vaikka taukoa hyppäämisestä oli vissiin tullut tässä jonkun verran. Mukava homma! Kiva reeni kaikin puolin, nyt vaan palautumaan!:)