Ti 27.12.2022 Nopeus

Alkuverkat ja venyt

Koordinaatiot 2x20m

Pakettijuoksu

Terävä polvennostohyppely kahdella välipompulla 20m

Saksijuoksu 

4 nopeaa polvennostoa - 4 hölkkää 20m

Avarit 2x60m

2x15m juoksuloikka+25m veto

 

Piikkarit jalkaan

4x40m 98% pal 4/7 (3x60m submaks)

4x50m 95% pal 4 (5x50m submaks)

 

Päkiäpomput 3x10

Kommentit:

Tänään ensimmäinen kunnon treeni joulun jälkeen ja huh oli aikakin. Seuraan trendiä ja oon ihan täys jouluruokaa ja suklaata.. Nyt sietääkin palata jo takaisin ruotuun:D Eivaan eilen kävin jo pikkusen hakemassa tatsia hölkällä ja vähän kropan herättelyillä niin ei sit aivan puskista tule kropalle tämä treeni.

Kävin siis myllyssä reenillä ja kropan kondis treeniin tultaessa oli ihan jees. Levännyt eikä kolotuksia ollut. Etureisi edelleen kireän tuntuinen joten saapi nähä joutuuko taas soveltamaan. No kyllähän mä lopulta jouduin koska en vaan uskaltanut lähteä tykittelemään täböllä. Oli pakko vetää submaks vetoina. No kyllä loppua kohden pystyi jo ihan hyvällä tatsilla tehä, mutta kylllä se vaan pikkasen kiristelee.. pirskatin ärsyttävä kun ei taho lähteä pois. Ja se siinä mietityttää että onko vamma vai onko vaan kireänä, en osaa sitä oikeen erottaa.. senkin takia pakko ottaa varman päälle. Nohh yritin sitten vaan teknisesti juosta niin hyvin kuin tällä kropalla nyt pystyi. Sujui ihan kivasti se. Ei mitään ihmeellistä, vähän nyt kärsii tämä nopeus tässä mutta piru ei voi mitään pakko mennä näillä. Kovasti kyllä yritän keksiä keinoja millä tuota reittä sais kondikseen. Venytykset, pallot ja rullat ollu kovassa käytössä mutta ei vaan taho muutosta tulla. Yritän kyllä saada jonkun osteopaatin tai kiron että kattois vielä kertaalleen klabia. Tekemiseen voi kuitenkin olla siinä mielessä tyytyväinen että koin pystyneeni tehdä parhaimmat suoritukset nyt tällä kropalla, enempää en olisi uskaltanut pistää tehoja.