Ke 28.12.2022 Lajivoima

Alkuverkat ja venyt

3x4 ylöstyöntö 50+60+60

3x4+4 penkille nousu 100kg

3x8 saksihyppely tangon kanssa

Aitahypyt 6x3 aitaa

Tasajalkaponnistus penkiltä 3x5

Kuntopallolla 

• 3x8 lonkankoukkarit (voi tehdä seinään) 

• 3x5 ylös

3x6+6 pistoolikyykky etureidelle

Kommentit:

Kävin tänään tekemässä myllyssä treenin taas ja ohjelmassa lajivoimaa. Kropan kondis oli ihan jeppis, eilinen nopeustreeni ei tuntunut jaloissa sen kummemmin kun aikaisemminkaan. Etureisi edelleen kirraa mutta ei arjessa tunnu kuitenkaan ollenkaan. Heti vaan jos vähän kovempaa tehoa tulee esim juoksuun niin sit se tuntuu. Mutta tänään oli sellasia liikkeitä joissa ei reiska häirinnyt ja pysty ihan kivasti tekemään kaikki. Ylöstyönnössä jouduin vähän pistää painoja matalammaks koska nyt ei ollut ketään kuka ottais painoa alas tai jeesais siinä. Joutu pärjäämään ihan itekseen. 60kg oli ihan hyvä paino siihen, sen sai vielä omatoimisesti hyvin alas. Sitten tein penkillenousut. Ne meni aivan mukavasti ilman probeemoksia. Yritin vaan pitää mahd terävänä tekemisen. Saksihyppelyissäkään ei ihmeitä, ehkä vähän se reiska tuossa tuntu kun kuitenkin jonkun verran kumartuu ja ponnistaa sieltä. Ei liikerataan kuitenkaan vaikuttanut, sain tehtyä ihan hyvin. Aitahypyt ja tasajalkaponnistukset sujui kans hyvin. Ihan terävän tuntuista oli vaikka alussa oli kyllä hakemista aitahyppyjen kanssa. Eka kerta jänskättää aina, mutta siitä se normalisoitui ihan nopeesti. Loppuun vielä kuntopallolla tutut setit. Sain varattua tänään huomiselle osteopaattiajan. Meen Teramuksen Aleksi Hakannolle. Oon sillä usein käynyt ja se on kyllä ollut hyvä. Toivottavasti hän sais tota reittä auki ja osais ehkä sanoa mikä siinä on. Sen näkeee huomenna sitten. Treenin päälle mentiin Eljaksen kanssa vielä Kuusijärvelle savusaunaan, mukava nähä Eljasta ja päästä lämmittelemään:)