Ti 29.11.2022 Lajivoima

Alkuverkat ja venyt

3x5 tempaus 50+55+60

3x4+4 penkille nousu 90

Kuntopallolla

• 3x8 askelkyykky+heitto

• 3x8 lonkankoukkarit 

Penkiltä ponnistus 3x5

Kuntopallolla ylös 3x5

Kommentit:

Tänään tultiin taas iltasella reenaa kun mulla oli tänään soittelupäivä klo 16 asti. Hallissa ruvetttiinkin virittelee vammaisurheilutapahtumaan niin jouduttiin melko pimeessä reenailee kun talkkarit meinas ruveta laittaa puljua jo kiinni. Alotettiin tosiaan eka kuntosalin puolelta missä mä tein pitkästä aikaa tempausta ja Wiltsu kans. Sini teki maven tyylistä ja sit myöskin rv:n vetoliikettä. Tempaus sujui aika kivasti tänään, oli hyvä tätsi ja sai tehtyä hyviä tempauksia. Mä vähän tunnustelin tuota mun vasenta olkapäätä joka tässä muljuillut aina välillä, mutta ei se tuntunut missään ja tuntu ihan voimakkaaltakin. Hyviä nostoja sai siis tehtyä, se oli jees. Sen jälkeen sit vähän penkille nousua tanko niskassa. Hyvä liike sekä takaketjulle että myöskin siihen että joutuu tehä pakaralla aktiivisesti työtä niin, ettei lantio anna periksi ja falskaa ulkosivulle siinä ylösmenovaiheessa/ponnistuksessa. Oli tehokas ja hyvä! 

Näiden jälkeen mentiin sitten hipposhalliin tekee kuntopallot ja penkiltä ponnistukset. Niissä ei mitään ihmeellistä kerrottavaa, sujuivat hyvin. Pimeässä tosiaan saatiin hallissa reenialla, yhen lampun alla sitä tehtiin duunia. Ei siinä onnistui hyvin siinäkin. Kiva reeni ja mukava taas yhessä tehä kun Wiltsukin oli päässyt palautumaan reenenihin viikonlopun leiristä.