Ti 20.12.2022 Lajivoima

Alkuverkat ja venyt

3x4 ylöstyöntö 

3x4+4 penkille nousu 90-100kg

6x 3-tasatassu

3x8 askelkyykky+heitto

3x8 lonkankoukkarit

3x5+5 penkiltä ponnistukset vastuksella

3x5 kuntopallolla ylös

Kommentit:

Käytiin tänään taas porukalla tekemässä lajivoimailua. Paitsi että Sini teki historiaa olemalla noin 45min myöhässä, hän on nyt virallinen myöhästymishallitsija tästä porukasta. Kovat pohjat pisti, mä oon yleensä se joka tulee viimesenä hallille keskimäärin 2-5min myöhässä. Tuota on jo vaikea pistää paremmaks :P Eivaan yllättävä viivytys hänelle tuli niin sen takia myöhästyi. 

Ei se mitään me alotettiin jo Wiltsun kanssa ja sit tuli Juhokin. Käytiin eka monnarin salilla tekemässä muutama voimaliike. Kropan kondis oli ihan medium, vasen selkäfilee oli vähän kireenlainen niin sitä kyllä pikkasen ehkä aristelin noissa voimaliikkeissä. Juteltiin Juhon kanssa myös siitä tempauksen tekniikasta ja hän oli samaa mieltä että selkä menee vähän jopa liian notkolle.Juhon mielestä ongelma on myös siinä että teen sen vedon liikaa just selällä mikä sekin ei oo niin hyvä. Täytyy vaan kiinnittää siihen nyt huomiota aina kun tulee vetoliikkeitä niin pysyy hallinnassa. Ylöstyöntö sujui kuitenkin hyvin ja samoin myös penkille nousu. Tuo penkille nousu oli jopa pirskatin hyvän tuntunen, nyt sain jotenkin takaketjua ja pakaraa paremmin mukaan tuohon liikkeeseen kummallakin jalalla. Se oli oikein jees! Näiden jälkeen sitten vaan hallin puolelle. Otettiin pitkästä aikaa kolmea tassua ja oli kyllä hauska. Noin reilu 10m mä sain hypättyä mikä on ihan ok näin ekaksi kerraksi. Mutta ehkä pahin draama sattui kun hävisin Wiltsulle meijän kisassa.. Eka mä tein pohjat mutta sit Wiltsu teki sellaset pohjat etten enää pystyny vastaamaan, kyllä otti päähän.. vihastutti oikeesti.. Onneks sentään puolustukseksi täytyy todeta että ehkä muutaman metrin oli tasotusta kisassa. Jotenkin aina se häviäminen ottaa päähän ei voi mitään. Paremmalle kuitenkin hävisin. Mut oli kuitenkin hauska hyppiä tätä tassua, vähän vaan vikassa hypyssä selkä pääs notkahtaa just sinne yli niin ei tuntunut hyvältä. Tossa täytyy pitää core vaan tosi tiukkana!

Loppuun otettiin kuntopallolla heittoja ja ponnistuksia. Niissä ei mitään ihmeellistä tapahtunut, hyvää settiä. Vähän vaan tuo 6kg kuntopallo on kaukana tavoitteesta.. Ei ole lähelläkään sitä viime talven putkea mihin heitin.. Entiä miten sitä sais paremmaksi.. täytys vaan tehä ehkä riveä enemmän mutku ei voi. Noh yritän silti aina vähän korkeemmalle pyrkiä heittämään niin eiköhän se lähelle hilaudu sit. Kiva treeni yhdessä taas, mukavaa vaihtelua kolme tassua. Tää on kiva reeni siitä että saa tehä kaiken niin täböllä kun lähtee. Se on mukavaa:)