Ti 13.12.2022 Nopeus

Alkuverkat ja venyt

Koordinaatiot 2x30m

Pakettijuoksu

Terävä polvennostohyppely kahdella välipompulla 20m

Saksijuoksu 

4 nopeaa polvennostoa - 4 hölkkää 20m

Avarit 2x60m

3x15m juoksuloikka+25m veto

 

Piikkarit jalkaan

2x4x50m 95% pal 4/7

Päkiäpomput 3x10

Kommentit:

Tänään kävin itsekseen tekemässä aamutreenin nopeuden. Eilinen nopeus jäi tosiaan eilen välistä koska edelleen tuntui toi kroppa kipeeltä niin ei viittinyt lähteä tekemään nopeutta. Siksi piti tänään tehdä aamupäivästä koska menen tästä sitten käymään osteopaatilla klo 12.30 joka vähän kattoo tuota mun lantiota ja etureittä joka kans kiristellyt tässä. Ei siis mikään ihmeen hyvä ajoitus ollut nopeustreenille piikkareille klo 10 aamulla, mutta näillä mentiin. Itse treeni sujui ihan hyvin, ilman mitään suurempia ongelmia. Vähän tuo vasen etureisi kiristeli alussa niin en ihan täysillä uskaltanut tehä, pikkasen oli käsijarru siis päällä mutta muuten ihan jeppis. Teknisesti yritin juosta vaan korkeella ja saada työntöä. Toki ihan ei uskaltanut täysiä työntää etureiden takia mutta ihan hyvin sit loppujen lopuks kuitenkin onnas. Se kun lämpiää niin kiristelyt helpottaa. Täytyy vaan verkkailla huolellisesti ja lisätä tehoa maltilla. Toivotaan että osteopaatti saa sen nyt kondikseen.