Pe 23.12.2022 Voima

Alkuverkat ja venyt

Tempaus 5-4-3-2 60+65+70+1x75+1x75

Yhden jalan kyykky 90+100+110+110

Pohkeet 3x6 150-160kg

Jalkaprässi x12 110kg - 15 sek palautus + 20 toistoa niin vähillä huilitauoilla kuin mahdollista. Aina kun ei jaksa niin 15 sek palautus.

3x8 takareidet laitteessa

Kommentit:

Tänään tein voimatreenin itsekseni Nikkilän monarilla. Huomenna on jouluaatto niin tänään kelpas vielä voimailla oikein kunnolla. Kropan fiilis oli ihan hyvä, ei mitään ihmeellistä muutosta tapahtunut kroppaan. Edelleen etureisi kiristelee mutta ei tänään onneks pitäis olla sellaisia liikkeitä jotka hirveesti sitä ärsyttäs. Eilinen hyppytreenikään ei ollut sotkenut jalkoja pahemmin, ihan hyvän tuntuiset oli. Tempauksella alotin ja se meni 90 prossasesti hyvin. Omana suunnitelmana oli tehä tänään 75kg:llä kakkonen mutta se ei onnistunut. Jotenkin tuo nostopaikka nikkilässä on semmonen tosi pehmeä niin ei niin terävästi saa tuota vetoa tehtyä.Tai ainakin tuntu siltä. Plus siinä samalla pikku lavalla oli ahertaa yks mavettaja, niin piti senkin kanssa siinä vuorotella. Ei pystynyt ihan täböllä keskittymään senkään takia.. Pikkasen ärsytti mutta eipä sille voinut mitään, pieni nostopaikka.. Muut nostot meni siis ihan kivasti ja verrattuna viime viikkoon niin ehkä aavistuksen kevyempää. Ei nyt mitään maagisen kevyttä mutta ihan jees. Pieni harmitus tuo 75 kun ei mennyt kun kerran. Otin sitten pikku paussin ja vedin uudestaan, niin sai ees jotain vielä tehtyä siinä.

Sit yhden jalan kyykky smithissä. Siinä ei ongelmia ja sujui kivasti. Oli just sopiva penkkikin siellä niin pysty hyödyntää sitä hyvin. Ihan mukavasti sain nyt kummallekin pakaralle tunteen työnnöissä. Oli jees! Sit pohkeet jossa ei ongelmia.

Näiden jälkeen koitti itse joululahja jonka koutsi Juho oli mukavasti meille antanut. Kunnon hapotussetti. Piti siis tehä 12 toistoa lähes oikeastaan piippuun ja sen jälkeen 15 sek tauko minkä jälkeen tehtiin samalla painolla vielä yhteensä 20 toistoa. Aina kun ei jaksanut niin 15 sekunnin tauko. Niin kauan tehtiin kun 20 toistoa on täynnä. Jumatsuikka kyllä muuten hapotti ja tuntu että verisuonet poksahtaa päästä. Iski sellanen hullu jomotus ton vedon jälkeen ja mietin hetken että menikö oikeesti jotain rikki, mutta ilmeisesti se oli vaan hetkellinen koska loppu sit. Ja yhessä kohtaa mulla taas meinas taittua nuo polvet yli kun työnsin liian suoraks jalat.. onneks ei muljahtanu, se vähän säikäytti mutta ei haitannut tekemistä kuitenkaan. Videosta näätte kun ähellän sen sarjan. Yhden kerran jouduin pysähtyy tauolle. Melkeen olis pitänyt olla pysähtymättä koska se muuttu vaan raskaammaks sen jälkeen.. Mut oli hyvä ja vähän erilainen rasite jaloille tämä. On se aika hurjaa tuo hypertrofia, mun verisuonet ei kyllä varmaan kestäis tuota kun joutuu niin kovilla olee koko ajan.. Oikein mukava joululahja Juholta, kiitos:)) Loppuun sitten vielä takareiskat ilman ongelmia ja siitä sitten kotiin ja jouluvalmisteluihin. Nyt on kolme päivää iisiä lomailua. Saa nähä kuin paljon sitä jouluruokaa saa ahdettua seuraavina päivinä. Hyvää Joulua!:)

Vähän meinas hapottaa lopussa